Австралийский актер Крис Хемсворт прославился своим впечатляющим телосложением и быстрой физической трансформацией после появления на экране в роли Тора в фильмах Marvel. Получив репутацию сердцееда…
Тренажерный зал может быть страшным местом, когда вы новичок и только начинаете в нем заниматься. Вам ничего не понятно, вы растеряны. Однако, сосредоточение внимания на…
Тренировка, в которой заложен принцип пирамиды — это тренировка, которую довольно часто практикуют бодибилдеры, пауэрлифтеры, воркаутеры и другие любители железного спорта. Суть принципа заключается в постепенном увеличении…
Выложиться до конца — значит добиться большего успеха. Или все-таки нет? Автор статьи: Стефани Коэн — доктор медицинских наук, физиотерапевт и профессиональная пауэрлифтерша из Венесуэлы, живущая в…
Автор статьи: Стефани Коэн — доктор медицинских наук, физиотерапевт и профессиональная пауэрлифтерша из Венесуэлы, живущая в Майами. Я занимаюсь в тренажерном зале уже более десяти…
Ни один культурист не был так известен, как Арнольд, своими огромными руками и массивными дельтами. И ни один культурист не тренировался так усердно. Конечно, каждый…
Самый лучший способ скинуть лишние килограммы — бег. Это, пожалуй, первое, что приходит в голову при мысли об этом виде спорта. Но ведь возможность похудеть…
Вы наверняка не раз слышали в тренажерном зале горячие споры на тему «безопасны ли приседания со штангой». Ярые противники этого упражнения рассказывают бесчисленные истории о…
Автор ресурса Strength & Conditioning Research Крис Бирдзли решил ответить на вопрос многих тренирующихся – можно ли достичь максимального развития мышц бедра за счёт одних…
Арнольд Шварценеггер был большим сторонником объемных тренировок для наращивания мышечной массы. Это означало, что его тренировочная сессия обычно была продолжительной, включающей множество упражнений и подходов…
Говорят, что когда американские бодибилдеры познакомились с настоящим русским снарядом – гирей, не было предела их восторгу. Насколько справедлива эта легенда уже не установить, однако…
Есть хорошие упражнения, есть отличные упражнения, а есть становая тяга. Становая тяга — это «королева» многосуставных упражнений. И одно из самых лучших упражнений в арсенале…
Жим штанги лежа — это простое упражнение. Опускаем и поднимаем штангу. Просто верно? К сожалению, есть много ошибок, которые можно сделать, выполняя его. Так что…
Сегодня мы расскажем вам как работать с одним из лучших устройств в тренажерном зале — гребным тренажером. Мы поговорим о главных преимуществах машины и о…
В сегодняшней статье мы подробно разберем такое упражнение, как приседания гантелью с широкой постановкой ног. Упражнение направлено на проработку ягодичных мышц, а также мышц внутренней…
Представляем вашему вниманию топ-5 лучших упражнений в тренажерном зале по версии Fit4Live.ru. Первые три базовых упражнения нашего хит парада очень действенные, и их желательно включать…
В прошлой статье мы разобрали метод одноповторного силового тренинга. Сегодня его полная противоположность – многоповторка. Это более щадящий способ тренировки с использованием средних весов. Ни…
В мире силового спорта существует множество тренировочных программ. Наиболее часто применяемыми из них, являются две. Это силовой одноповторный тренинг, и тренировки с использованием средних весов…
