Крис Хемсворт. Преображение и тренировки для роли Тора

Австралийский актер Крис Хемсворт прославился своим впечатляющим телосложением и быстрой физической трансформацией после появления на экране в роли Тора в фильмах Marvel.

Крис Хемсворт на тренировке

Получив репутацию сердцееда в сериале «Дома и в гостях», где его подтянутое телосложение соответствовало его подростковому характеру пляжного мальчика, Хемсворт преобразился, готовясь к роли Тора.

С тех пор он стал известен как голливудский красавчик, сыграв роль мускулистого главного героя в нескольких блокбастерах. В «Охотнике» (2012) и приквеле / сиквеле «Охотник: зимняя война» (2016) Крис Хемсворт сыграл Эрика, элитного воина с топором. Затем, в 2018 году, Хемсворт вернулся в центр событий в качестве лидера элитного подразделения американских солдат, выполняющего миссию в Афганистане в составе 12 человек.

Крис Хемсворт в роли Тора

На протяжении всего этого времени Крис Хемсворт продолжал появляться в роли Тора во множестве фильмов Marvel, включая «Мстители: Эра Альтрона», «Мстители: Война бесконечности», «Мстители: Финал». Он также снова появится в роли Тора в предстоящем фильме о мстителях «Мстители: Секретные войны», выход которого запланирован на 2025 год.

Крис Хемсворт: режим тренировок

Без сомнения, вам интересно, как худощавый (хотя и подтянутый) подросток стал мускулистым исполнителем главной роли в голливудском фильме о Боге Грома викингов. V-образное телосложение Криса Хемсворта — цель многих мужчин, посещающих спортзал, не говоря уже о его массивных плечах, мускулистых руках и рельефном прессе.

По-видимому, Крис Хемсворт тренировался 5 дней в неделю, чтобы набрать форму для своей роли Тора. Каждая тренировка длилась 90 минут и включала в себя сочетание высокоинтенсивных кардио-упражнений, поднятия тяжестей и упражнений с собственным весом.

В дополнение к строгому графику тренировок Крис Хемсворт ел огромное количество еды, чтобы превратить свое худое тело серфера в богоподобное телосложение Тора.

Крис Хемсворт также пользовался поддержкой и руководством не одного, а двух личных тренеров: Даффи Гейвера и Люка Зокки. Даффи Гейвер — бывший снайпер «Морских котиков», который превратил нескольких голливудских звезд в красавчиков. Вместе с Крисом Хемсвортом Гейвер тренировал Брэда Питта при подготовке к роли Тори и Тоби Магуайра в роли Человека-паука.

Его второй тренер, Люк Зокки, также работал с несколькими знаменитостями, готовя их к ролям в кино, и знает Криса Хемсворта с начальной школы. Вместе Зокки и Крис Хемсворт создали приложение под названием Centr, которое помогает достичь телосложения типа Хемсворта. Большая часть контента для приложения была снята на съемках фильма «Тор: Любовь и гром». Приложение предоставляет рекомендации по питанию и тренировкам, а также программы медиации и осознанности.

Точная тренировка Тора не опбликована в Интернете, но изо дня в день она выглядит примерно так:

День 1 – Верхняя часть тела (грудь / спина / пресс)

День 2 – Нижняя часть тела (ноги)

День 3 – Верхняя часть тела (пресс / руки)

День 4 – Нижняя часть тела (грудь / плечи / спина)

День 5 – Нижняя и верхняя части тела (ноги / пресс)

Крис Хемсворт: Питание

В зависимости от вашего начального веса, вам, скорее всего, потребуется потреблять тысячи калорий в день во время тренировок, чтобы достичь объемности Хемсворта. Чтобы добиться своего перехода от пляжного парня к любителю Голливуда, Хемсворт, по общему мнению, потреблял около 4000 калорий в день во время тренировок.

Чтобы достичь такого количества калорий, Хемсворт ел восемь раз в день. Каждый прием пищи содержал большое количество белка, при этом Хемсворт предпочитал стейк, курицу или рыбу. Говорят, что Крис Хемсворт время от времени выпивал протеиновый коктейль в перерывах между приемами пищи.

Приложение Криса Хемсворта: тренировка всего тела

Хотя точная программа тренировок Thor недоступна, Крис Хемсворт и Люк Зокки поделились тренировкой для всего тела из своего бесплатного онлайн-приложения. Вот оно:

• Армейский жим штанги – 3 подхода, 8 повторений, 30 секунд отдыха
• Жим гантелей сидя – 3 подхода, 8 повторений, 30 секунд отдыха
• Подтягивания на перекладине – 3 подхода, 8 повторений, 30 секунд отдыха
• Тяга гантели в наклоне – 3 подхода, 8 повторений, 30 секунд отдыха
• Жим гантелей лежа не наклонной скамье – 3 подхода, 8 повторений, 30 секунд отдыха
• Приседания с собственным весом – 1 подход, 10 повторений, 60 секунд отдыха
• Приседание со штангой на груди – 3 подхода, 8 повторений, 30 секунд отдыха
• Попеременный боковые выпады – 3 подхода, 8 повторений, 30 секунд отдыха
• Подъем на икры в тренажере – 3 подхода, 8 повторений, 30 секунд отдыха

Семейная жизнь Криса Хемсворта

Крис Хемсворт в настоящее время встречается с испанской моделью и актрисой Эльзой Патаки. Пара познакомилась в 2010 году и поженилась всего несколько месяцев спустя. Прошло более десяти лет, а они все еще вместе. Что-то редкое в мире голливудских отношений, которые в среднем длятся всего 7,2 года.

Крис Хемсворт — семейный человек, и у него с женой трое детей: дочь Индия Роуз, родившаяся в 2012 году, и сыновья-близнецы, родившиеся в 2014 году. Крис Хемсворт и его семья живут вместе в Новом Южном Уэльсе, Австралия.

У Кристофера Хемсворта также есть два брата, Лиам Хемсворт и Люк Хемсворт.

Крис Хемсворт: последний релиз

Вы можете еще раз оценить впечатляющее телосложение Хемсворта Тора в последнем выпуске франшизы «Тор: любовь и гром». Вышедший в июле этого года фильм «Тор: любовь и гром» выводит Хемсворта на экран вместе с целым рядом других звездных актеров, включая австралийского актера Рассела Кроу, а также Натали Портман, Тайку Вайтити и Кристиана Бэйла.

По словам Хемсворта, “Тор: Любовь и гром” — «самый безумный» фильм, который он когда-либо снимал.