Жаклин Петцак — фитнес-модель с впечатляющими формами

Жаклин Петцак (Jacqueline Petzak) — известная личность в сфере фитнеса и социальных сетей из Лас-Вегаса, США. Она стала популярной благодаря своему соблазнительному телу, которое теперь вдохновляет женщин по всему миру на то, чтобы тренироваться и правильно питаться, чтобы выглядеть также соблазнительно и притягивать восхищенные мужские взгляды.

Излишне говорить, что выдающаяся фигура Жаклин — результат многолетней напряженной работы. В старших классах Жаклин была увлеченной легкоатлеткой. Ее спортивная натура в конце концов привела ее к открытию фитнеса – и с тех пор она не оглядывалась назад.

Жаклин Петцак — теперь спонсируемая спортсменка, звезда Интернета и источник вдохновения для поколений любителей фитнеса.

“Я действительно занималась легкой атлетикой в старших классах школы, а именно бегом, но позже влюбилась в фитнес и силовые тренировки”.

Тренировки Жаклин

Разрушение «мифа» о девушках, которые поднимают тяжести

Жаклин тренируется три раза в неделю в тренажерном зале. Как поклонница свободных весов, ее тренировки обычно начинаются с базовых сложных упражнений. Например, приседания, становая тяга или жим на плечи.

Своим примером девушка хочет показать другим женщинам, что поднятие тяжестей не сделает их «громоздкими’, а наоборот, придаст им привлекательную и эстетичную фигуру.

Наша героиня рекомендует тренироваться по 6-10 повторений в сете. Она любит отдыхать между подходами недолго, не более 45 секунд.

Быстрая потеря жира с помощью кардио

Что касается кардиотренировок, Жаклин рекомендует проводить быстрые и короткие тренировки, такие как HIIT. С помощью этих видов кардиотренировок она способна сжигать жир быстрее всего. Примером HIIT-тренировок могут быть, например спринты.

Если она хочет избавиться от лишнего жира как можно быстрее, то увеличит частоту своих кардиотренировок до 3 сеансов в неделю.

В дополнение к высокоинтенсивным интервальным занятиям она также будет выполнять медленные кардиотренировки. Это может быть долгая прогулка или легкая пробежка трусцой.

Комбинируя эти два вида активности, она получает лучшее от обоих – достижение потери жира самым быстрым и эффективным способом.

Питание

С точки зрения питания, сбалансированное соотношение сложных углеводов, белков и жиров — это то, как Жаклин поддерживает свою потрясающую фигуру.

Она всегда прислушивается к своему телу. Если ей захочется десерта, она его съест. Излишне говорить, что девушка все равно будет обращать внимание на размер своей порции – следя за тем, чтобы не переборщить с калориями.

При таком сбалансированном подходе легко понять, как Жаклин удается поддерживать свою потрясающую форму год за годом.

Кумиры и влияния

Мотиваторы Жаклин

Жаклин Петцак говорит, что она самостоятельный человек. Постановка новых целей и их достижение — вот что заставляет ее вставать по утрам.

Ее также мотивируют и вдохновляют ее поклонники, которые постоянно поддерживают ее в социальных сетях. Вот почему она часто любит отплачивать тем же – в своих постах дает своим подписчикам советы по тренировкам и диете.

Чему мы можем научиться у Жаклин Петцак?

Если есть чему поучиться у Жаклин, так это умению делать все в своем собственном темпе. Если кто-то другой за 6 месяцев создал потрясающее телосложение, это не значит, что вам нужно делать то же самое.

Вместо этого поставьте перед собой собственные цели, которые соответствуют вашей ситуации и вашим способностям. Это позволит вам не только легче преодолевать плато, но и сделает ваше фитнес-путешествие намного более приятным.