Жанна Бреслин — сногсшибательная фитнес-модель, персональный тренер и диетолог

Жанна Бреслин — фитнес-модель, тренер и эксперт по питанию из Сан-Диего, штат Калифорния. За свою карьеру Жанна шесть раз становилась чемпионкой по бикини, а также несколько раз появлялась на обложках известных фитнес-журналов.

Будучи легкоатлеткой в юности, Жанна начала свой путь в силовом спорте в 2008 году. Именно тогда она впервые начала тренироваться в тренажерном зале, а также начала свою карьеру в качестве модели.

После создания потрясающего телосложения девушка решила продвинуться в своей карьере еще дальше, участвуя в соревнованиях. В 2013 году она приняла участие в своем первом конкурсе бикини, который в итоге выиграла.

Успешная полоса нашей героини продолжалась несколько лет, в течение которых она завоевала еще пять титулов в номинации бикини, став при этом настоящей иконой фитнеса в США.

Это ее история:

“Дисциплина — это ключ к успеху. Я рано поняла, что мне подходит, и придерживалась этого на протяжении всего своего пути в фитнесе”. (Жанна Бреслин)

Достижения

• Фитнес-модель
• Личный тренер
• Диетолог / Тренер
• 6-кратная чемпионка по бодибилдингу в номинации фитнес-бикини
• 4 раза оказывалась на обложках различных журналов о фитнесе

Биография

Школьные годы Жанны

В детстве Жанна Бреслин занималась широким спектром видов спорта и дисциплин. К ним относятся футбол, бег по пересеченной местности и легкая атлетика. Однако на этом этапе она не была по-настоящему заинтересована в фитнесе.

“Я всегда была активной в детстве. Я играла в футбол, бегала кросс по пересеченной местности и была прыгуньей с шестом в средней школе”.

Только после окончания средней школы Жанна увлеклась силовыми тренировками. Впервые зайдя в тренажерный зал, она сразу же пришла в восторг от всего того оборудования, которое было у нее под рукой.

Более того, результаты, которые Жанна увидела от силовых тренировок, были непохожи ни на что, что она испытывала ранее. День за днем она усердно тренировалась, развивая сильное и подтянутое телосложение. Через некоторое время ее начали интересовать новые планы и цели – одной из них было желание стать фитнес-моделью.

От карьеры модели до соревнований по бодибилдингу

В 2008 году Жанна начала свою карьеру модели. На протяжении многих лет она занималась тем, что выходила на подиум, демонстрируя купальники .

Работая моделью, девушка параллельно усердно тренировалась в тренажерном зале. За годы занятий спортом у нее уже была эстетичная фигура, но она хотела пойти еще дальше.

Чтобы реализовать свой план, Жанна разработала «жесткую» программу тренировок, в которой преобладали тяжелые базовые движения. За месяцы работы ее телосложение значительно улучшилось.

Мотивированная своими результатами, наша героиня решила принять новое испытание – выступить на соревнованиях по бодибилдингу в номинации фитнес-бикини. Она приняла участие в своем первом бикини-шоу NPC, где поразила всех, заняв 1-е место.

Стать известной моделью

Почувствовав вкус успеха на сцене, Жанна загорелась желанием выиграть еще больше трофеев. К этому моменту она была уверена, что хочет сделать фитнес своей работой.

“После того первого шоу я решила, что фитнес и правильное питание стали моей абсолютной страстью, и решила сменить карьеру фармацевтического представителя на персонального тренера и диетолога!”

Благодаря своей вдохновляющей трудовой этике и дисциплине она теперь является примером для других начинающих фитнес-атлетов и всех остальных, кто следит за ней в Интернете.

“Мне всегда нравилась поговорка “усердно тренируйся, усерднее восстанавливайся”, потому что это так верно! Я за то, чтобы подталкивать себя, но важно использовать биологическую обратную связь, чтобы следить за тем, как у вас дела внутри, и когда вам нужен перерыв в тренировках ”.

Тренировки

Программа тренировок Жанны

Фитнес-модель тренируется от четырех до шести раз в неделю. Ее тренировки длятся около 45 минут. Она поднимает тяжелые веса и предпочитает, чтобы ее занятия были функциональными. Девушка избегает тренажеров.

Что касается кардиотренировок, девушка любит все интенсивное. Это включает в себя спринты, HIIT, бег в гору и плавание. Эти виды кардиотренировок повышают частоту сердечных сокращений Жанны быстрее всего, что позволяет ей эффективно сжигать жир.

Вот взгляд Жанны на кардиотренировки, по ее собственным словам: “Я редко делаю стационарные кардиотренировки. Самое большее, что я выполняю, — это каждый день выгуливаю свою собаку. Мой любимый вид бега — спринт, потому что он более эффективен по времени, и вы естественным образом вырабатываете больше гормона роста”.

Питание

Диета Жанны Бреслин

Наша героиня старается сделать свой рацион максимально здоровым и насыщенным питательными веществами. Чтобы добиться этого, она ест много зелени с каждым приемом пищи. Она также следит за тем, чтобы в рационе было много полезных жиров и белков, чтобы поддерживать оптимальную работу своего организма.

Обычно она стремится есть немного больше жиров, чем углеводов, так как жиры дают ей более устойчивую энергию. Наша героиня обычно ест углеводы утром и после тренировки, когда ее мышцы истощены.

Из-за своей целиакии (форма энтеропатии, генетически предрасположенная непереносимость глиадина или глютена) Жанна не может есть ничего, что содержит глютен. Она также избегает употребления сахара, молочных продуктов и сои, потому что ее организм не может переварить их должным образом.

Добавки

Каждый день девушка принимает несколько добавок, чтобы поддержать свой организм. Вот ее набор добавок;

• Пробиотики
• Витамин D
• Рыбий жир
• Пищеварительные ферменты
• N-ацетилцистеин (NAC)

Советы Жанны, как оставаться стройной

По словам Жанны, ключ к достижению стройного тела лежит в отказе от алкоголя, сахара, молочных продуктов и глютена. Как она сказала; “С этим планом намного легче оставаться в форме и быть здоровым! И ваше тело будет вам благодарно!

Когда я сама отказалась от этих вещей, я заметила огромную разницу в своем общем состоянии здоровья и обнаружила, что в миллион раз легче оставаться стройной и чувствовать себя прекрасно. Еще один совет, который я рекомендую, это спать как можно больше! ” – Жанна Бреслин