Классическая тренировка плеч и рук Арнольда Шварценеггера
Ни один культурист не был так известен, как Арнольд, своими огромными руками и массивными дельтами. И ни один культурист не тренировался так усердно. Конечно, каждый…
Рубрика: Руки
Упражнение «молоток» для бицепса
Упражнение «молотки» с гантелями сегодня является одним из наиболее популярных у спортсменов, мечтающим быстро и эффективно накачать мышцы рук. Оно является очень универсальным – подходит…
Отжимания с узкой постановкой рук на трицепс
В прошлый раз мы разобрали французский жим гантели одной рукой. Сегодня речь пойдет о таком упражнении на трицепс, как отжимания с узкой постановкой рук. Помимо…
Французский жим гантели стоя одной рукой.
В данной статье мы подробно разберем такое важное упражнение, как французский жим стоя. Неважно, как вы делайте вы это упражнение, стоя или сидя — смысл…
Подъем гантелей на бицепс сидя. Самое эффективное упражнение.
Сегодня мы разберем упражнение подъем гантели сидя на скамье на бицепс. Основное предназначение этого упражнения — это развитие внешнего пучка бицепса. Чем больше соревновательный опыт…
