Классическая тренировка плеч и рук Арнольда Шварценеггера
Ни один культурист не был так известен, как Арнольд, своими огромными руками и массивными дельтами. И ни один культурист не тренировался так усердно. Конечно, каждый…
Рубрика: Плечи
Правила выполнения жима штанги стоя
Жим штанги стоя (армейский жим) — это упражнение для тренировки всего тела, одно из лучших для развития силы и мощи. Оно развивает мышцы торса, чтобы…
Тренировка задних дельт. Базовые упражнения и ошибки.
В предыдущей статье мы рассмотрели 5 лучших базовых упражнений для плеч. Сегодня настало время заднего пучка дельтовидных мышц. Тяга Т-грифа прямым широким хватом на задние…
Махи с гантелями. 6 различных вариантов. Особенности и ошибки.
В данной статье мы рассмотрим 6 различных вариантов выполнения такого упражнения, как махи с гантелями стоя на среднюю дельту. С позиции биомеханики мы рассмотрим их…
Тяга штанги к подбородку с акцентом на дельты. Нюансы и ошибки.
Разбор упражнения тяга штанги к подбородку с акцентом на прокачку дельт. Упражнение базовое. Акцентировано включает в работу средний пучок плеча и немного задний. Данное упражнение…
Тренировка плечей. 5 базовых упражнений. Ошибки.
1. Жим штанги. Жим штанги – это базовое упражнение на дельтовидные мышцы, которое также включает в работы большое количество мелких мышц, выполняющих роль стабилизаторов при…
