Высокоинтенсивная интервальная тренировка — это такой вид занятий, в котором отрезки с очень высоким усилием сменяются периодами низкой интенсивности или даже отдыхом. Такие тренировки являются…
Тренировка на активацию ягодиц до жжения, удобная для колен, не включающая приседаний, выпадов или прыжков. Таким образом, мы также можем уделять больше внимания ягодицам и…
Говорят, что когда американские бодибилдеры познакомились с настоящим русским снарядом – гирей, не было предела их восторгу. Насколько справедлива эта легенда уже не установить, однако…
В этой небольшой статье мы рассмотрим пять важных моментов того, как правильно использовать беговую дорожку. 1. Каковы ваши индивидуальные цели? Перед тем как ваша нога…
Есть хорошие упражнения, есть отличные упражнения, а есть становая тяга. Становая тяга — это «королева» многосуставных упражнений. И одно из самых лучших упражнений в арсенале…
Жим штанги лежа — это простое упражнение. Опускаем и поднимаем штангу. Просто верно? К сожалению, есть много ошибок, которые можно сделать, выполняя его. Так что…
Подтягивания на перекладине — упражнение, которое обязательно нужно иметь в своем арсенале каждому уважающему себя атлету. Это отличное комплексное движение, которое задействует тянущую группу мышц…
Сегодня мы расскажем вам как работать с одним из лучших устройств в тренажерном зале — гребным тренажером. Мы поговорим о главных преимуществах машины и о…
В сегодняшней статье мы подробно разберем такое упражнение, как приседания гантелью с широкой постановкой ног. Упражнение направлено на проработку ягодичных мышц, а также мышц внутренней…
Что если мы вам скажем, что после прочтения данной статьи вы сможете моментально увеличить количество подтягиваний на турнике? Не верите? Тогда начинаем. Но перед тем,…
В данной статье мы разберем все аспекты правильной техники бега и искоренению всех ошибок. Правильная техника бега решает массу задач. Если говорить об оздоровительном беге,…
Выпады — это упражнение, которое входит в Топ-5 самых лучших упражнений для ног, и ягодиц в частности. Оно наилучшим образом прорабатывает ягодичные мышцы, подтягивает их,…
Ранее мы знакомили вас с фуллбади тренировкой всего тела на улице от Дмитрия Селиверстова. Сегодня мы разберем несколько упражнений на улице с весом собственного тела,…
В прошлой статье мы рассмотрели жиросжигающую тренировку для девушек. Сегодня вашему вниманию предлагается тренировка для девушки-новичка, которая только пришла в тренажёрный зал, и только начинает…
В прошлой статье мы рассмотрели пример фуллбади тренировки на все тело на площадке. Сегодня вашему вниманию предлагается еще одна эффективная тренировка на улице. В…
Представляем вашему вниманию топ-5 лучших упражнений в тренажерном зале по версии Fit4Live.ru. Первые три базовых упражнения нашего хит парада очень действенные, и их желательно включать…
Сегодня вашему вниманию предлагается Fullbody-тренировка (прокачка всего тела) на улице с использованием турника, брусьев и веса собственного тела. Может показаться, что подобные тренировки — это…
В прошлой статье мы разобрали метод одноповторного силового тренинга. Сегодня его полная противоположность – многоповторка. Это более щадящий способ тренировки с использованием средних весов. Ни…
В мире силового спорта существует множество тренировочных программ. Наиболее часто применяемыми из них, являются две. Это силовой одноповторный тренинг, и тренировки с использованием средних весов…
Это программа тренировок, которая предназначена для занятий в домашних условиях, дома. Для занятий по этой программе вам не потребуются штанги, гантели или тренажеры. Все что…
