Топ-3 упражнений для улучшения общего физического состояния
Вы часто спрашиваете: какие упражнения лучше всего выполнять дома для улучшения общей физической формы? Мы составили топ-3 самых эффективных по нашему мнению упражнений для которых…
Рубрика: Тренировки
Крис Хемсворт. Преображение и тренировки для роли Тора
Австралийский актер Крис Хемсворт прославился своим впечатляющим телосложением и быстрой физической трансформацией после появления на экране в роли Тора в фильмах Marvel. Получив репутацию сердцееда…
Лучшие упражнения для новичков в тренажерном зале
Тренажерный зал может быть страшным местом, когда вы новичок и только начинаете в нем заниматься. Вам ничего не понятно, вы растеряны. Однако, сосредоточение внимания на…
Тренировка по принципу пирамиды. Принципы и особенности
Тренировка, в которой заложен принцип пирамиды — это тренировка, которую довольно часто практикуют бодибилдеры, пауэрлифтеры, воркаутеры и другие любители железного спорта. Суть принципа заключается в постепенном увеличении…
Тренировки до отказа. Польза или вред?
Выложиться до конца — значит добиться большего успеха. Или все-таки нет? Автор статьи: Стефани Коэн — доктор медицинских наук, физиотерапевт и профессиональная пауэрлифтерша из Венесуэлы, живущая в…
5 самых больших ошибок, которые люди совершают в тренажерном зале
Автор статьи: Стефани Коэн — доктор медицинских наук, физиотерапевт и профессиональная пауэрлифтерша из Венесуэлы, живущая в Майами. Я занимаюсь в тренажерном зале уже более десяти…
Классическая тренировка плеч и рук Арнольда Шварценеггера
Ни один культурист не был так известен, как Арнольд, своими огромными руками и массивными дельтами. И ни один культурист не тренировался так усердно. Конечно, каждый…
Плюсы и минусы беговых дорожек
Самый лучший способ скинуть лишние килограммы — бег. Это, пожалуй, первое, что приходит в голову при мысли об этом виде спорта. Но ведь возможность похудеть…
Приседать или не приседать? Вот в чём вопрос!
Вы наверняка не раз слышали в тренажерном зале горячие споры на тему «безопасны ли приседания со штангой». Ярые противники этого упражнения рассказывают бесчисленные истории о…
Достаточно ли только приседать для максимального развития мышц ног?
Автор ресурса Strength & Conditioning Research Крис Бирдзли решил ответить на вопрос многих тренирующихся – можно ли достичь максимального развития мышц бедра за счёт одних…
Прогулка фермера — как выполнить это упражнение? Какие эффекты оно дает?
Прогулка фермера — это упражнение, знакомое многим людям из соревнований Strongman, которое, однако, может быть отличной формой тренировки в тренажерном зале. Упражнение не требует использования…
Секреты бега по асфальту. Как избежать травм?
Боли в суставах и травмы-это общие проблемы бегунов, которые, ища виноватого, часто винят в этом твёрдое беговое покрытие. Но оказывается, что не асфальт является злейшим…
Тренировочная программа Джессики Альба
Откройте для себя режим тренировок и диеты, которым следует Джессика Альба, чтобы поддерживать свое спортивное и подтянутое тело. Джессика Альба – популярная актриса и бизнесвумен, а…
Сила и грация или 10 причин для женщин поднимать тяжести
Жаль, что женщин часто пугает мысль о поднятии тяжестей, поскольку преимущества силовых тренировок намного перевешивают преимущества кардиотренировок. Не думайте, что это означает, что кардио не…
Философия тренировок Арнольда Шварценеггера
Арнольд Шварценеггер был большим сторонником объемных тренировок для наращивания мышечной массы. Это означало, что его тренировочная сессия обычно была продолжительной, включающей множество упражнений и подходов…
Гребной тренажер или беговая дорожка? Что выбрать?
Запутались между гребным тренажером и беговой дорожкой? Больше ни слова. В этой статье мы расскажем о преимуществах и недостатках обоих. И поможем Вам определиться с…
Тренировка на все тело с гирей за 10 минут. ЕMOM 10 min 6 day
Высокоинтенсивная интервальная тренировка — это такой вид занятий, в котором отрезки с очень высоким усилием сменяются периодами низкой интенсивности или даже отдыхом. Такие тренировки являются…
Прокачка ягодиц дома за 10 минут для девушек
Тренировка на активацию ягодиц до жжения, удобная для колен, не включающая приседаний, выпадов или прыжков. Таким образом, мы также можем уделять больше внимания ягодицам и…
Использование гирь в бодибилдинге
Говорят, что когда американские бодибилдеры познакомились с настоящим русским снарядом – гирей, не было предела их восторгу. Насколько справедлива эта легенда уже не установить, однако…
5 советов, как правильно использовать беговую дорожку
В этой небольшой статье мы рассмотрим пять важных моментов того, как правильно использовать беговую дорожку. 1. Каковы ваши индивидуальные цели? Перед тем как ваша нога…
Правильное выполнение становой тяги и распространённые ошибки
Есть хорошие упражнения, есть отличные упражнения, а есть становая тяга. Становая тяга — это «королева» многосуставных упражнений. И одно из самых лучших упражнений в арсенале…
5 главных ошибок при жиме лёжа и как их исправить
Жим штанги лежа — это простое упражнение. Опускаем и поднимаем штангу. Просто верно? К сожалению, есть много ошибок, которые можно сделать, выполняя его. Так что…
