Близняшки-фитоняшки Лиза и Настя из Подольска

Совсем недавно мы выпустили видео о знаменитых сестрах Вест — Люси и Дженнифер. Многие считают их самыми популярными и сексуальными фитнес-близняшками в мире. Но мы подумали, неужели у нас в стране нет девченок, которые могут составить конкуренцию знаменитым фитнес сестрам? И вы знаете, мы нашли таких близняшек. Их зовут Лиза и Настя. Они живут в подмосковном Подольске, и с легкостью переплюнут знаменитых сестер Вест. Сегодня мы хотим рассказать их историю! Устраивайтесь поудобнее — мы начинаем! И да, они не обижаются, если их путают! Поехали!

С самого детства и до сих пор сестры Лиза и Настя неразлучны. Родились на Украине, в городе Чернигов, но практически сразу переехали в Россию, в город Курск и там жили долгое время. В школе сидели за одной партой, помогали друг другу на контрольных, во всех мероприятиях участвовали вместе. Учились хорошо на 4 и 5. Настя всегда умничала на математике и физике, помогала Лизе и даже отвечала за нее около доски. А Лиза всегда знала где списать, как схитрить и легче выполняла задания, где нужно было рассказывать. Учителям не всегда нравилось, что девчонки сидели за одной партой и помогали друг другу, но выбора у них не было, родители покупали им одни учебники на двоих и близняшки всегда были против, чтобы нас разлучали.

С самого раннего детства родители одевали девушек одинаково, максимум различались цвета, привычка осталась и они продолжают носить одинаковую одежду. У сестер одинаковый размер, вес и рост. Вкусы совпадают на все.

С первого класса Лиза и Настя начали заниматься танцами, выступали на различных соревнованиях, праздниках, танцевальная жизнь была очень насыщенная, до тех пор пока не попали в профессиональный спорт — легкая атлетика, которому посвятили 9 лет, а пришли в него совершенно случайно.

Их подругу пригласил тренер к себе на тренировку, так как увидел в ней талант, а сестры решили прийти за компанию. Первая тренировка далась им ужасно тяжело, девчонки пробежали 2км, сделали ускорения по 100м, различные прыжки, бегать им не сильно нравилось, но виду они не подавали. В конце тренировки к близняшкам подошел тренер (Елена Николаевна) и сказала: “молодцы девочки, жду вас завтра в это же время”. И они кивнули. Лиза и Настя не скрывают, что у них не было таланта к бегу, а прыжки всегда тяжело давались. Родители вообще считали, что спортсменами они никогда не станут и не сильно поддерживали девушек в этом. Но Настя и Лиза решили попробовать, такой был характер, если тяжело — значит надо себя перебороть и добиться успеха.

Большой вклад в их успех вложил тренер. Елена Николаевна всегда поддерживала девочек не смотря ни на что. Хотя больше года они не показывали сильных результатов, прибегали часто последними. Но она всегда говорила: “Девчонки, вы обязательно победите и выполните КМС, все получится”. Сестры тренировались 2 раза в день, каждый день. У них не было праздников, длинных выходных. Много времени проводили на сборах в горах. Утром пробегали по 8-10км, делали прыжковые упражнения, ускорения, а вечером их ждал длительный кросс 12-15км и ОФП (упражнения с собственном весом). Близняшки ограничивали себя в еде, чтобы не поправляться, так как в беге важна легкость, особенно на длинные дистанции. А тогда тренер определил, что они будем бегать 3км и стипль-чез — бег с препятствиями на 3000м и еще горный бег.

Девушки горели спортом, хотели побеждать, поэтому весь подростковый период пропускали тусовки, гулянки, не пили алкоголь и всегда на предложение друзей пойти повеселиться отвечали: “у нас режим”. А рано утром вставали на пробежку. Они также очень любили и уважали своего тренера, поэтому пропустить тренировку не могли, зная какой труд она в них вкладывала.

У наших сегодняшних героинь нас начало получаться, они развили нужную выносливость, стали быстрее бежать дистанцию, тренер каждый раз ставил новые задачи и девчонки начали выезжать уже на более серьезного уровня соревнования. Где-то удавалось побеждать сразу вдвоем, но чаще всего прибегали друг за другом. Между ними не было соперничества, они наоборот соревновались вместе против всех и если из-за болезни или травмы одна из сестер была слабее, вторая никогда ее не упрекала, а всеми силами тянула за собой. Но это иногда и мешало, так как девушки волновались не только за себя, но и за друг друга. Тренер даже пытался ставить их в разные забеги, чтобы Лиза и Настя не надеялись друг на друга, но так было только хуже, они совсем терялись. Без друг друга никак.

Когда все заканчивали школу, думали куда будут поступать, сестры-близняшки продолжали тренироваться и при этом успевали хорошо учиться, хотя пропусков было много. У родителей было одно условие, чтобы они получили высшее образование не связанное со спортом, а девушки не особо представляли жизнь без спорта, но их послушали.

10-11 класс был очень тяжелый, они вставали в 6 утра, шли на пробежку, потом собирались в школу, после обеда снова бежали на тренировку по легкой атлетике, 3 раза в неделю были еще дополнительно танцы, на тот момент девушки еще не могли бросить окончательно и после них, засыпая в маршрутках они учили предметы.

Восстановление было очень плохим ( недосыпы, плохое питание — сестры просто не знали как правильно, старались мало есть и все. И поэтому травмы их не покидали. Настя два раза надрывала бедро, у Лизы болели надкостницы. Возвращаться на прежний уровень было все труднее. Но у девчонок была крепкая взаимосвязь с тренером и сильный характер.

Написав хорошо выпускные экзамены Лиза и Настя поступили в экономический институт на специальность — бухгалтер. Перед экзаменами Настя сильно волновалась за Лизу, так как часто помогала ей с учебой и все объясняла, если что-то на уроках не понимала. Но экзамены они написала практически на одни и те же балы.

Поступили в экономический институт просто для галочки, бухгалтерами себя точно не видели, но родителям было так спокойнее. Девушки практически не учились там, все время были в разъездах на сборах и соревнованиях, преподаватели шли на встречу и не мешали.

Они не были талантливыми бегунами, поэтому все добивались трудом, через слезы терпели нагрузку и очень хотели доказать себе, родителям, тренеру, что могут быть сильными спортсменами и стоять на первых местах. И это им удавалось.

В 14 лет Лиза встретила своего будущего мужа Алексея в легкоатлетическом манеже. Он тогда написал девчонкам в “аську” и первая ответила Лиза, а у сестер было правило, никогда не ругаться из-за парней и не отбивать, если кто-то первый выразил симпатию. Так все и закрутилось, Алексей тренировался у их тренера, они вместе ездили на сборы и соревнования, он кормил близняшек шоколадками пока тренер не видел. Елена Николаевна когда увидела, что Лиза встречается с Алексеем, одобрительно кивнула, но сказала такую вещь: “Леша, у тебя не одна девушка, а две. Пока Настя одна, ты ее защищаешь и балуешь”. Леша так и делал, в кино они ходили вместе, Лизе дарил букет цветов, а Насте обязательно приносил розочку. Подарки на праздники девушки также получали в двойном объеме. Алексей стал для Насти братом и лучшим другом. Он сразу понял, что сестра-близняшка никуда не денется и для них это очень важно. Ребятам было очень комфортно втроем.

Выйти из профессионального спорта, как бы это странно ни звучало, Лизе и Насте помогла серьезная травма, а то, как они сами говорят, так бы и бегали до старости лет.

Готовясь на чемпионат России, за три дня до старта у Насти что-то происходит с ногой, она прыгает через барьер и падает, больше встать на ногу она не может. После обследований врачи ставят диагноз “рак кости” , кладут ее в онкологический центр и говорят, что надо ехать в Москву ампутировать ногу. Это было очень страшно. Тренер девушек Елена Николаевна находила разных врачей, все время навещала Настю в больнице, Лиза поддерживала ее и рассказывала все, что происходило на тренировках. в тот период Настя набрала больше 10кг, так как совсем перестала двигаться и стала больше есть.

И даже в этот период, когда нога болела меньше Настя вместе с Лизой шла на тренировку, сидела на скамейке и смотрела, как она выполняла тренировку. Так сестры поддерживали друг друга, но было тяжело всем. Люди начали их сравнивать, шутить по поводу веса и того, что одна близняшка толще. Настю это сильно задевало, а Лиза всем давала отпор. Пока они ждали документы на обследование в Москве, это было более 3-х месяцев, Настя стала жить больше обычной жизнью, а когда Лиза уехала на сборы в Кисловодск, сестры тогда расстались на 3 недели, задумалась что делать дальше, если бегать она больше не сможет. И как-то вечером, Настя позвонила Лизе и сказала: «Хватит, я записала нас на курсы фитнес-инструкторов, будем людям помогать становится лучше».

Настя тогда выглядела совсем никак спортсмен, а Лиза не особо понимала как возможно совмещать ещё и обучение. Но девчонок всегда тянуло к тому, чтобы помогать люядям становится сильнее и уверенней в себе, так как на своей шкуре знали как тяжело бороться с лишним весом. Они перепробовали все диеты, голодали, верили, что без углеводов можно жить, но каждый раз срывались и так по кругу. В спорте ты всегда толстый, каждый тренер тебе говорит, что надо весить меньше, на танцах говорили, что слишком много мышц и эти комплексы не давали им покоя. Близняшки тогда не любили свою фигуру и все время хотели быть меньше.

Понадобилось полгода, чтобы полностью разобраться с травмированной ногой Насти. Она хромала на ногу, сильно переваливалась и не могла много ходить. Приходила на стадион и плакала от того, что больше не может бегать, а Лиза плакала вместе с ней. Они не могли до конца поверить, что такой страшный диагноз про неё и не верили. В Курске с медициной было не очень, поэтому все это время сестры ждали выезда в Москву. И этот момент настал. Лиза, Алексей, тренер и Настя приехали в одну из лучших больниц в Москве, чтобы сделать исследование ноги и подтвердить диагноз. В душе все надеялись, что в Курске ошиблись и у них есть шанс. Сделав ряд анализов, им сказали ждать 2 часа, это было вечностью. Но когда врач вышел и сказал: «вам тут делать нечего, у Насти была треснута кость и она чудом заживает правильно. Просто оставьте ее в покое и ничего резать не надо» вот тогда радостный крик слышали все. Ребята выдохнули и ещё весь день не могли поверить. Врачи ошиблись, а они пол года жили с тем, что Настя лежала в онкологическом центре и могла остаться без ноги.

Дальше было не просто, нога зажила и Насте надо было вернуться в спорт, сбросить лишний вес и успевать за Лизой. Сестры тренировались днём и ночью, Лиза не жалела Настю, все время ее тянула за собой. Все получилось и спустя пол года, Настя уже бежала наравне с сестрой.

В институте наши героини начали пробовать подсчёт калорий и тогда у них уже были первые уроки по курсу на фитнес-тренера. Обучение было всего пару месяцев и знаний сильных не давало. Девушки жили в небольшом городе Курске, где такая профессия как фитнес-тренер не была популярной, уровень совсем не тот был. Но это был старт в будущее. Сразу после окончания они устроились в первый свой фитнес-клуб, их тогда взяли на испытательный срок и сказали, ну посмотрим, что вы умеете. А если честно, девчонки не умели ничего. Ни разу не были на групповых программах в фитнес клубах, не занимались в тренажёрном зале, но зато хорошо знали как нагрузить мышцы с собственным весом, как делать ОФП и различные прыжковые элементы, спасибо легкой атлетике.

Они провели свои первые тренировки вместе. Вдвоем пришли и сказали: всем привет, я Лиза, я Настя и сейчас мы с вами круто потренируемся. Сестры не знали тогда, что тренер групповых программ должен выполнять все с клиентами, они сделали все по своему. Показывали комплексы упражнений, сочетая силовую и кардио нагрузку, постоянно подбадривали подопечных, корректировали технику, но ни разу не тренировались с ними (После своих тренировок, это было б даже невозможно). И людям очень понравилось. Первая тренировка прошла отлично. Это было что-то новое, интересное и очень эффективно для тела. А позитив близняшек и постоянная мотивация заряжала их подопечных приходить снова и снова. Сестрички учились через интернет, смотрели ролики на Ютубе, читали статьи, брали из легкой атлетики упражнения. И так группа из 5 человек превратилась в 20, им не хватало места и работодатель с радостью предложил сестрам вести больше часов. Так они начали погружаться в профессию фитнес-тренера. И продолжали совмещать карьеру спортсменов и работу. Но это давалось все труднее. Лиза и Настя не могли уже так часто уезжать, приходилось жертвовать тренировками, быстрее убегать, чтобы успеть на работу. Результат конечно от этого начал страдать и они начали задумываться, может пора уходить?

Так и произошло, зарабатывание денег, получение новых знаний и конечно результаты их клиентов, их восторженные отзывы заставили сестер уйти из спорта. Они хотели развиваться дальше, становиться лучшему в этой сфере, на тот момент девушки работали в нескольких фитнес-клубах , везде начинали с самого низа, им давали самые плохие часы, когда люди практически не ходили, но они всем доказывали, что их тренинг лучший. К близняшкам-фитоняшкам приходило все больше и больше людей. И в итоге в фитнес-клубах они занимали самые лучшие часы. Тогда для Курска девушки начали получать хорошие деньги, но работали без выходных, днём и ночью. Но все время вместе, в одних и тех же клубах.

Друзей у них было немного, никого к себе близко не подпускали, да и не до этого было, времени не хватало. То, что они близняшки и есть друг у друга, стали ценить только ближе к 17 годам. В детстве девчонки были очень стеснительные, всегда волновались, когда на них смотрели и не любили быть в центре внимания, все время думали, что они какие-то не такие. В детстве сильно ругались, обзывали друг друга, старались задеть побольнее, но обида проходила очень быстро, буквально через 5 минут шли и разговаривали обо всем. а уже повзрослев поняли, что это большое счастье. Ведь родные сестры могут и должны все друг другу рассказать, помогать в любой ситуации, вместе они намного смелее и ради друг друга готовы на все. Девчонки поняли, что их уникальность в том, что они вдвоём.

Быть близняшкой — это всегда быть на виду. В любом месте люди на тебя будут смотреть с интересом, задавать вопросы, просить фотографироваться. Сестры к этому привыкли и стали кайфовать от этого . Сейчас они с радостью фотографируются на улице с незнакомыми людьми и получают комплименты.

Дальше Лиза вышла замуж и Алексей предложил переехать в город Подольск, Московской области. А девушки всегда мечтали уехать из Курска, они хотели жить в большом городе и получать новые вызовы в своей профессии. На тот момент Настя и Лиза подумали, что может и пора им разлучится, Лиза уехала, а Настя осталась в Курске. Это было очень трудно. Близняшки созванивались каждый день, отправляли друг другу одежду и рассказывали, что кушали, делали, прямо все до мелочей. Всего 3 месяца им хватило, чтобы понять, что они так не можгут и Настя переехала следом. Это был счастливый момент.

На тот момент тело близняшек менялось. Когда они вышли из спорта, вес начал расти, так как нагрузка снизилась, а подсчёт калорий девушки только осваивали. Да и после вечных запретов (сладкое нельзя, диеты, постоянное чувство что надо худеть) они сорвались. Стали пробовать все то, что не могли позволить себе в спорте. Поэтому лишний жирок быстро приплывал.

Тогда сестрички пошли заниматься в тренажёрный зал, на себе изучали все упражнения, различные программы, потом начала вести персональные тренировки в зале и уже серьезно знакомиться с бодибилдингом. Они не жалели себя, тренировались регулярно и хотели иметь подкачанное тело. Уже В Москве наши героини стали проходить много тренингов, закончили колледж Бена Вейдера. Стали серьезно увлекаться нутрициологией и хорошо освоили подсчет калорий. Их профессия не позволяла выглядеть плохо, и они постоянно работали над собой, чтобы быть примером для своих клиентов.

В Подольске девушки стали устраиваться в разные фитнес-клубы и довольно быстро наработали большую клиентскую базу. В день совмещали 3 разных клуба и работали до самой ночи. Вели групповой тренинг по своей системе, персональные тренировки в тренажёрном зале, брали людей на личное курирование по питанию и проводили марафоны для снижения веса. В Подольске Лиза и Настя были на слуху и приходя к нам, девчонки обязательно достигали результата.

Но в крупных фитнес-клубах сестрам не нравилось работать, так как там диктовали свои условия, говорили как нужно продавать, как удерживать клиента, идеи редко поддерживались. Клиентов становилось слишком много, группы росли и с большим объём работы они уже не справлялись.

Сами девчонки тренировались в тренажёрном зале 4 раза в неделю и делали 2-3 пробежки. Каждый день считали калории, подбирали БЖУ, показывали все на своём примере. Тело приобретало красивый рельеф, ягодицы подрастали, но самой отстающей группой мышц была спина и дельты.

Тогда сестры ещё не знали что такое настоящий силовой тренинг, не работали с серьёзными отягощением, больше делали сетов и совмещали с кардио упражнениями.

Уже тогда близняшки стали задумываться о своей фитнес-студии, очень хотелось собрать всех своих клиентов в одном месте и вести тренинг так, как они сами хотят, а не как им диктуют. У сестричек была уже своя система тренировок и питания, они знали как быстро и безопасно привести клиента к результату, сделать фитнес частью жизни. Многие клиенты подталкивали их и говорили: «вам уже пора свою студию открывать, вы лучшие, мы пойдём за вами».

И два года назад Лиза и Настя на это решились. Сняли помещение , которое пришлось полностью менять. Настя тогда встретила вторую половину Женю и ребят стало четверо, целая банда. Много денег у них не было, поэтому все строительство они взяли на себя. возводили стены, красили, клали пол, выносили весь мусор, устанавливали вентиляцию. За короткий период времени им удалось сделать свой зал, куда они пригласили своих девчонок. Начали с минимального, гантельки, фитнес-штанги и коврики, проводили силовые тренировки и собирали группы на пробежку. К сестрам сразу пришли наши клиенты и они начали работу.

В этот период сестры стали недовольны собственным телом. Они без энтузиазма тренировались, иногда срывались в питании, не было цели. До этого близняшки уже участвовали в соревнованиях по кроссфиту, в гонке «стань человеком», «гонка героев». Поэтому придумали себе новый вызов, пошли участвовать в соревнованиях по фитнес-бикини и первая их номинация была «wellness», туда нужны были объемные ноги и ягодицы, в этот период девушки думали, что идеально подходят для нее. У Насти и Лизы было пол года до первых соревнований и они начали подготовку. В первую очередь нужно было просушиться. У сестер поменялся план в тренажёрном зале на более силовой тренинг. Стали брать больше веса, полюбили свободный вес (штанги, гантели). Сделали дефицит калорий, начали сушиться. Бегали сначала 3 раза в неделю по 6 км, ближе к сцене росла адаптация и чтобы организм и дальше отдавал жир им приходилось бегать каждый день по 8-10км.

Сестры ездили на позирование в Москву, заказали купальник, туфли, придумали образ. Самый тяжёлый период, это неделя до соревнований. Углеводов в рационе мало, тренировки очень тяжелые, а надо было ещё и работать. Свою студию они не могли бросить.

Первый старт был на Московской области, очень волновались, позирование у сестричек получалось, но ещё не так хорошо. Первый раз узнали, что такое Гримм. Перед первым выходом они не делали углеводные загрузки, просто максимально избавлялись от жира. Попав на сцену поняли, что для категории wellness они очень маленькие, девчонки рядом с ними имели намного накаченней ноги и ягодицы. Но судьи не могли оторвать глаз от близняшек. Они были одинаковые во всем, купальник, макияж, туфли, одинаково позировали и улыбались, судья даже поднял микрофон и спросил : откуда они взялись такие красивые. Девчокам было очень приятно. Заняли они тогда 11 и 12 место.

Дальше выступили ещё 2 раза в Москве, продолжили сушку и высохли до категории фитнес-бикини. Подготовка была также непростой, много бега, силовой тренинг на который не хватало сил и 1600 ккал в день. Но на следующий старт они попробовали углеводную загрузку, мышцы очень хорошо напампило и тело было намного рельефней. На последний старт сестры вышли уже очень уверенные в себе, позирование давалось легко, а форма была прекрасной. Они не заняли призовых мест, но зато приз зрительских симпатий был точно их. К девушкам подходили фотографироваться, делали комплименты, а благодаря крутым фоткам, их нашёл представитель спортивного бренда optimum nutrition и предложил стать их амбосадорами, чему близняшки были очень рады. Они до сих пор с ними сотрудничаем, выступают в качестве фитнес-моделей, представляют их на выставках и участвуют в различных мероприятиях.

Период фитнес-бикини был насыщенным, девчонки в их студии смотрели с восхищением и гордились, что у них такие тренера.

В Подольске их студия стала на слуху, особенно авторские марафоны, где их подопечные за месяц теряли по 3-5 кг, улучшали своё самочувствие , а с помощью тренинга получали накаченные ягодицы и рельефное тело. У сестер даже были группы, с кем они бегали утром в лес.

Дальше девушек стали находить в инстаграме и приглашать на телевизионные проекты, они снялись в программе «Доброе утро», долгое время шла рубрика фитнес с их участием, были в программе «куб», где Лиза играла в мафию и доказывала всем, что у неё есть близняшка.

После фитнес-бикини сестры продолжили работу над своим телом, сделали массонабор. Подняли калории до 2500, тренировались 4 раза в неделю только силовым тренингом, Присед тогда у них вырос до 95кг. Кардио не делали совсем. Тело стало меняться. Оно стало сильнее и объёмнее. Наконец-то Лизе и Насте удалось увеличить спину и подкачать дельты. Ноги и ягодицы стали выделяться ещё сильнее. Девчонки набрали 5кг, но жира было не так много. Затем они просушились , добавили кардио, урезали калории, но силовой тренинг оставлялся также 4 раза в неделю по системе fullbody , веса на штангах старались не терять.

Тогда они уже полностью стали тренироваться у себя в студии. Сестры воплотили свою мечту в жизнь. У них в студии появились рамы, турники, брусья, штанги, гантели, все необходимое, чтобы строить мышечной тело. Они стали заниматься только со свободными весами и совсем отказались от тренажёров. До сих пор считают, что нет ничего эффективнее базовых упражнений со штангами и гантелями.

В студии их клиенты росли вместе с нами. Они приобретали новый опыт и вносили их в тренировочную программу для девчонок. В зале у сестер никто не боится тяжелых штанг и все знают, что фитнес-резинка ягодицы не накачает.

На карантине, когда пришлось закрыть студию, близняшки начали вести Ютуб канал, тренировать всех онлайн и это было круто! Они записывали целые часовые тренировки для ног и ягодиц, рук и спины, устраивали мощный функциональные тренировки и давали 20 минутные HIIT тренировки, люди просто включали и повторяли за ними. Уже тогда сестрички-близняшки из Подольска чувствовали классную обратную связь, многие им писали, чтобы те не бросали и продолжали развивать свой канал.

Потом сестры записали месячный онлайн курс из домашних тренировок, куда входит 12 часовых тренировок на разные мышечные группы: все тело, ноги и ягодицы, верх тела, они уже есть в продаже. Сейчас хотят и дальше продолжать развивать свой Ютуб канал и создавать новые тренировки. Ещё в планах есть открытие второй студии, так как в имеющуюся они уже не вмещаемся

Девушки живут рядом, в соседних домах. Вместе ходят на работу в студию, вместе тренируются и едят. Видятся каждый день и им всегда есть о чем поговорить. Пока одна провдит тренировки в студии, вторая работает в наших онлайн проектах, потом меняемся. У сестер одинаковые взгляды на будущее и они не хотят разлучаться.

Сейчас девченкам нравится их тело, но они продолжаем улучшаться. Совсем недавно добавили акробатику, стали разучивать акробатические элементы, уделять больше времени растяжке. Ведь важно иметь не только красивое тело , но и здоровое. До сих пор считают калории и уверены, что это самый эффективный способ держать себя в форме и иметь здоровый организм. Отдых у близняшек-фитоняшек всегда активный, очень любят походы, пробеги, экскурсии, и никогда не сидят на месте.