Кэрол Сарайва. Потрясающая форма бразильской фитнес-модели

Кэрол Сарайва — фитнес-модель и личный тренер, которая живет и работает в Бразилии. Она популярна благодаря своей точеной фигуре, которую она построила за годы тяжелой работы в тренажерном зале.

До 12 лет девушка много занималась спортом. Однако ее часто сопровождали травмы и именно тогда она решила обратиться к врачу за помощью. Доктор посоветовал ей тренироваться с отягощениями, чтобы укрепить мышцы и суставы.

Кэрол прислушалась к совету врача, начав заниматься тв тренажерном зале в 12 лет. На протяжении нескольких месяцев она улучшала свою физическую форму, становясь сильнее и в то же время более подтянутой. В процессе у нее появилась страсть к тренировкам с железом.

С тех пор Кэрол построила блестящую здоровую карьеру в фитнесе, добившись успеха в качестве личного онлайн-тренера и фитнес-модели.

Это ее история:

“За время моего фитнес-путешествия я усвоила несколько трудных уроков о том, что происходит, когда ваше мышление не соответствует вашим целям. Вы можете хотеть достичь цели, но если вы не готовы сохранять оптимистичный и позитивный настрой, у вас ничего не получится. Хотя это может показаться простым и очевидным, мы редко тратим время на размышления о том, чего действительно хотим. Давайте изменим это. Вы сразу же начнете замечать разницу в том, как вы подходите к своим целям и как вы относитесь к себе ”.

Чрезмерная физическая активность и травмы

Кэрол Сарайва родилась в Бразилии в 1985 году, и на протяжении всего своего детства она всегда проявляла интерес к спорту. Будучи подростком, Кэрол много времени играла в волейбол.

Девушка часто подвергала свое тело слишком большому стрессу, и в результате начала страдать от многочисленных травм.

Желая раз и навсегда положить конец своим проблемам, она обратилась к врачу. И доктор предложил силовые тренировки в качестве варианта укрепления ее мышц.

Кэрол прислушалась к совету и впервые пошла в спортзал в 12 лет.

Кэрол в бодибилдинге

После нескольких месяцев тренировок в тренажерном зале девушка смогла укрепить свои мышцы и суставы. Кроме того, на протяжении всего этого процесса у нее появилась страсть к поднятию тяжестей.

Именно в этот момент наша героиня перестала заниматься волейболом и начала посвящать больше времени тренировкам в тренажерном зале. Затем Кэрол начала изучать статьи и журналы о тренировках и питании, демонстрируя свою приверженность дальнейшему улучшению своего телосложения.

Вот что наша героиня рассказывает о своем начале в бодибилдинге:

“Поскольку я начала тренироваться очень рано, у меня было мало информации о том, насколько важно придерживаться правильного и сбалансированного питания. У меня было руководство инструктора тренажерного зала, и еда была очень интуитивной”.

Совершенствуя свои знания

В возрасте 18 лет Кэрол прошла курс физического воспитания, чтобы обогатить свои знания о силовых тренировках. В 2006 году она еще больше расширила свои навыки, когда встретила своего мужа Эдуардо Корреа. Как диетолог и культурист, Эдуардо помог Кэрол узнать больше о тренировках и питании, как говорит Кэрол; “С ним я узнала многое из того, что знаю сегодня”.

В 2007 году будущая звезда фитнес-индустрии переехала в Европу, чтобы изучать спортивные науки и принципы диетологии. Через несколько месяцев она стала экспертом-диетологом и личным тренером.

В конце концов, Кэрол начала распространять свое влияние в Интернете – став онлайн-тренером. На протяжении многих лет ее популярность росла, что позволило ей стать иконой фитнеса в Интернете.

“Наша способность действовать является очень важным фактором, определяющим наш успех, и мы должны ежедневно улучшать нашу дисциплину. Это не дар или черта характера. Это привычка, которую нужно развивать. Независимо от того, кто вы или что вы сделали в жизни, вы можете тренировать и вырабатывать эту привычку, чтобы увеличить свой успех”.

Тренировки

Любимые части тела Кэрол

Любимые части тела Кэрол — ноги и плечи. Она тренирует ноги, используя в основном сложные движения, такие как приседания и становая тяга. Девушка считает, что когда дело доходит до развития сильных и мускулистых ног, все дело в том, чтобы работать тяжело и упорно.

Вот что Кэрол говорит о том, как накачать сильные ноги:

“Если есть группа мышц, в которой эксперименты с упражнениями не всегда является лучшим решением, то это, безусловно, ноги. Массивные ноги редко получаются случайно. Ключ к построению массы нижней части тела — это последовательные тренировки с отягощениями с использованием базовых сложных движений”.

Что касается ее плеч, то любимые упражнения Кэрол для этой части тела — жим гантелей сидя и боковые подъемы. Девушка говорит, что, развивая широкие плечи, она создает иллюзию меньшей талии.

Кардио по выходным

Поскольку Кэрол придерживается правильного питания круглый год, ей не нужно делать кардио каждый день. Вместо этого она выполняет его только по выходным.

Питание

Совет Кэрол о том, как иметь тонкую талию и накачанный пресс

По словам Кэрол, похудение и тонкая талия — это все исключительно диета. Она говорит, что, сколько бы ни отжималась, она не будет стройной, если питаться вредной пищей .

Из-за этого она советует придерживаться чистой диеты, основанной на низком потреблении углеводов.

Добавки Кэрол Сарайвы

Кэрол принимает добавки каждый день, полагая, что они имеют решающее значение для поддержания стройности и физической формы круглый год. Вот как выглядит ее набор добавок:

Перед тренировкой

• Сывороточный изолят
• Предтренировочный комплекс

Во время тренировки

• Глютамин
• ВСАА

После тренировки

• Сывороточный протеин

В течение дня

• Рыбий жир Омега-3
• Мультивитаминная и мультиминеральная формула
• Пробиотики