Сестры Вест. Самые известные и сексуальные фитоняшки в мире (West Twins)

05.08.2022 fit4live 0 Фитнес-девушки,

Здравствуйте друзья! Обычно героями наших статей становится один человек. Сегодня же случай уникальный. Потому что героев сразу два, а если точнее — героинь. Перед Вами сёстры Дженнифер и Люси Уэст. Сегодня сестры — настоящие иконы социальных сетей. На просторах интернета они просто неразделимы. И что греха таить — стали знамениты как самые сексуальные и спортивные близняшки в мире.

Сестры обладают завидным телосложением, но так было не всегда. Девушки родились и выросли в северной Великобритании в небольшом городке Ньюкасл – Андер — Лайм в 1988 году.

Фактически, большую часть своей жизни Дженифер и Люси были недовольны своим телом. Они пробовали много диет, чтобы похудеть и приобрести мышечный тонус. Но ничего не помогало, пока судьба не привела их в тренажерный зал. И они поняли, что это единственное место, где можно привести себя в отличную форму. С того времени их жизнь изменилась навсегда.

Люси первой начала заниматься бодибилдингом в 2013 году, а в 2014-м заняла третье место на местных соревнованиях в дисциплине фитнес-бикини. Увидев прогресс сестры, Дженнифер последовала ее примеру и тоже начала качаться в тренажерном зале под руководством сестры, которая к тому времени уже стала работать тренером.

Отзанимавшись еще пару лет в зале и добившись весьма внишительного прогресса, девушкам пришла в голову идея создания совместной страницы в соцсетях. Случилось это в 2016 году во время одного из путешествий. Сестрам очень повезло поскольку их быстро заметила одна известная компания, которая занималась выпуском и продажей спортивного питания и одежды. Так сестры Вест получили неплохой спонсорский контракт на сотрудничество. Сейчас на страницу девушек подписаны почти 350 тысяч человек. Да, количество не самое огромное, но им удалось создать достаточно активную аудиторию. Дженнифер и Люси получают огромное количество писем и отзывов о своих материалах и фотографиях. У себя в аккаунте близняшки Уэст делятся с пользователями тем, как они проводят время, путешествуют, ведут здоровый образ жизни и качают мышцы, публикуют статьи о здоровье, питании, о местах, где бывают и просто прикалываются друг над другом.

Короче, сёстры пошли в массы соцсетей и даже потратились на профессионала по SMM маркетингу, который научил их делать хорошие материалы для их аккаунтов. Близняшки стали работать на аудиторию, которая хочет привести в порядок свое тело, но без излишней жести с кубиками пресса и бугрящейся мускулатурой. В основном это домохозяйки и женщины, которые могли тренироваться дома без походов в тренажерные залы.

Тренировки

Близняшки тренируются 5 дней в неделю, отдыхая в субботу и воскресение.

Вот их обычный сплит.

Понедельник: Плечи

Вторник: Ноги

Среда: Спина

Четверг: Руки

Пятница : Плечи

Суббота и Воскресение: Отдых.

Что необычного? Девушки дважды в неделю уделяют внимание плечам и вообще не тренируют мышцы груди. Каковы причина? Скорее всего, плечи – это отстающая группа у каждой из них, а мощные грудные им не нужны, к тому же эти мышцы частично нагружаются при тренинге плеч и трицепсов (при отжиманиях).

Тренинг стандартный. Несколько базовых упражнений и пара – тройка изолирующих. Для повышения интенсивности тренировок любимый метод повышения интенсивности тренировок у сестёр – это дроп сеты. Когда вы в последнем подходе, после отказного повторения, тут же сбрасываете вес на пару десятков кило и сразу выполняете еще 4-6 повторений, потом когда и эти повторения невмоготу, еще понижаете вес и добиваете мышцы, получая нереальную накачку.

Кардио

Девушки понимают важность аэробных нагрузок и делают 20-ти минутные сессии для укрепления сердечной мышцы, общего тонуса мышц, повышения выносливости организма и дополнительного сжигания жирка.

Питание

Парочка ест максимально правильно. Зачастую готовят сами. Своими рецептами блюд они с удовольствием делятся в своем инстаграм – канале и в Фэйсбук – странице. Очень любят всевозможную рыбу и постоянно готовят протеиновые блины. Сёстры думают о создании отдельной колонки, посвящённой исключительно рецептам блюд, которые они едят как в межсезонье, так и при активной сушке.

Личная жизнь

Девчонки долгое время скрывали наличие или отсутствие своих вторых половинок, но сравнительно недавно раскололись в одном из постов. Так что теперь с уверенностью можно сказать, что эти красотки заняты. Более того — осенью 2020 года Люси вышла замуж. Помимо этого они любят путешествовать, гулять со своими тремя ХАСКИ и постоянно подкалывают друг друга в постах, чем подогревают интерес постоянно растущей аудитории подписчиков.