Прокачка ягодиц дома за 10 минут для девушек

Тренировка на активацию ягодиц до жжения, удобная для колен, не включающая приседаний, выпадов или прыжков. Таким образом, мы также можем уделять больше внимания ягодицам и меньше тренировать бедра. Если вы .. — чувствуете жжение в бедрах только во время приседаний — имеете проблемы с ягодичных мышцами — имеете плохие суставы или — страдаете от боли в коленях … эта тренировка может быть полезна для вас! Интенсивность: ВЫСОКАЯ

СОВЕТЫ:  Сжимайте ягодицы при каждом повторении. Двигайте ногой с «силой» ягодичных мышц и думайте о своих ягодицах, ведущих каждое движение.

Тренировка ягодичных мышц/BOOTY PUMP WORKOUT от Mary Fitness