Места, где откладывается жир. Полезно знать девушкам
Сладости, фаст-фуд и отсутствие физических упражнений рано или поздно приводят к отложению жира в нашем организме. Вы наверняка заметили, что у разных людей жир первым откладывается в разных местах. Жир на спине, жир на бедрах, жир на ягодицах — каждый из нас толстеет по-своему. Поэтому не удивляйтесь, когда одна и та же диета и одни и те же упражнения принесут результат вашей маме, но не вам. Оказывается, то, где у вас больше всего жира, может иметь разные причины. Вот причины жира на спине, плечах или ягодицах.
Жир в нижней части живота
Каждый из нас мечтает о шести кубиках пресса на животе вместо дряблой, растянутой кожи и подкожного слоя сала. Если именно здесь жир откладывается у вас чаще и быстрее всего, то причина не только в отсутствии достаточного количества физической активности или ошибок в питании.
Оказывается, у людей с жиром на животе обычно есть проблема с кортизолом — гормоном стресса в организме. Это часто связано с употреблением большого количества алкоголя и постоянным нервным напряжением. Обычно мы обращаемся к продуктам, которые наш организм переваривает с трудом, и их употребление проявляется, например, метеоризмом. Чтобы избавиться от жира на животе, расслабьтесь и отдохните, чтобы снизить уровень кортизола. Вы также можете использовать пищевые добавки на основе магния.
Жир руках
Вы надеваете майку или футболку без рукавов, но жир на руках заставляет вас быстрее менять одежду? Это могут быть проблемы со слишком низким уровнем тестостерона. Чтобы выровнять его уровень и избавиться от неприятного жира с области рук, убедитесь, что в вашем рационе хватает белка, цинка, магния и витаминов группы В. Поэтому ешьте как можно больше яблок, ягод и авокадо. Пейте много зеленого чая.
Жир на бедрах и ягодицах
Если вы набираете вес, а жир в наибольших количествах появляется в нижней части тела, то в вашем организме, вероятно, слишком много эстрогенов, то есть женских половых гормонов. Чтобы выровнять их уровень, избегайте газированных напитков и алкоголя. Кроме того, исключите из рациона сою и дешевое мясо, которое, вероятно, содержит ГМО.
Потребляйте больше молочных и цельнозерновых продуктов, оливкового масла и крестоцветных овощей. Также добавьте витамины группы В и фолиевую кислоту.
Жир вокруг подмышек
Если вы надеваете бюстгальтер или блузку на бретели (разумеется, речь идет о девушках), а жир вокруг подмышек вызывает так называемые валики, то, вероятно, у вас проблема с щитовидной железой – ее активность недостаточна.
Гипотиреоз требует медицинского диагноза, приема лекарств и изменения привычек питания. Прежде всего, необходимо отказаться от любых продуктов, в составе которых мы находим сою.