Прокачка ягодиц дома за 10 минут для девушек
Тренировка на активацию ягодиц до жжения, удобная для колен, не включающая приседаний, выпадов или прыжков. Таким образом, мы также можем уделять больше внимания ягодицам и…
Метка: ягодицы
Правильное выполнение становой тяги и распространённые ошибки
Есть хорошие упражнения, есть отличные упражнения, а есть становая тяга. Становая тяга — это «королева» многосуставных упражнений. И одно из самых лучших упражнений в арсенале…
Тренировка на гребном тренажере. Техника и правила
Сегодня мы расскажем вам как работать с одним из лучших устройств в тренажерном зале — гребным тренажером. Мы поговорим о главных преимуществах машины и о…
Техника приседаний с гантелью между ног (плие приседания)
В сегодняшней статье мы подробно разберем такое упражнение, как приседания гантелью с широкой постановкой ног. Упражнение направлено на проработку ягодичных мышц, а также мышц внутренней…
Выпады — тренировка ягодиц для девушек
Выпады — это упражнение, которое входит в Топ-5 самых лучших упражнений для ног, и ягодиц в частности. Оно наилучшим образом прорабатывает ягодичные мышцы, подтягивает их,…
