Андрей Сухарев. Кроссфитер и бодибилдер из Иркутска.

При взгляде на Андрея Сухарева из Иркутска, хочется назвать его животным, безбашенным фриком, универсальным солдатом. Короче, кем угодно, но точно не обычным человеком.  В основном он занимается кроссфитом, но сам говорит, что является приверженцем функционального бодибилдинга. Андрей обладает феноменальным качеством мышечной массы, при очень впечатляющих силовых показателях и выносливости.

Андрей Сухарев начал свой спортивный путь с плавания и прозанимался им 11 лет. Прозанимался он им с 6 до 17 лет, и получил звание КМС. Потом увлекся тяжелой атлетикой, и после этого (в 21 год) попробовал свои силы в народном жиме, пожав в своей весовой категории 90 кг – 30 раз, выполнив норматив мастера спорта.

Несколько лет назад он открыл свой зал, где он и пашет как лошадь, передавая свое ремесло другим. Андрей до фанатизма предан своему делу. К слову, на момент открытия, вес его составлял 90 кг, а сейчас он весит 83 кг сухого качества, при росте 182 см.

Тренируется Андрей 2 раза в день. И это не считая плавания. Утром он делает акцент на кардио, гимнастику, упражнения на кольцах и ходьбу на руках. Вечерняя тренировка акцентирована уже на силовое развитие и взрывную силу. Каждую тренировку он начинает с рывка штанги. Работа происходит по таймингу. За 10 минут он выполняет 20-30 повторений 80-90 процентов от своего максимума по весу. К слову, это от 90 до 110 кг. После этого обычно идут базовые упражнения (приседания или жим штанги лежа). Но и на этом тренировка на заканчивается. Он переходит к кроссфит комплексу, который уже завершается кардио и опять гимнастикой.

По питанию. Если речь идет о наборе, то каллораж составляет 3500 ккал в сутки. На удержание – 3000 ккал. За день стандартные 5 приемов пищи (3 основных и 2 перекуса). Также он всегда оставляет легкое чувство голода после каждого приема питания. Вредных привычек не имеет. Алкоголь не употребляет вообще. Причем уже на протяжении многих лет.

А теперь пройдемся по его силовым показателям. Рывок – 120 кг, толчок – 140 кг, жим лежа – 170 кг, приседания со штангой на плечах – 200 кг, становая тяга в классике – 240 кг.

Андрей является неоднократным участником и призером соревнований по плаванию на Дальнем Востоке, а также призером коммерческих соревнований по функциональному тренингу в стиле кроссфит.

Андрей Сухарев семьянин. У него есть жена, которая также занимается кроссфитом, а до этого участвовала в соревнованиях по фитнесс бикини. Вместе они растят сына. Мальчик регулярно посещает бассейн вместе с отцом.