Фред Шака — кенийский король эстетики

Сегодня мы хотим представить вам кенийского атлета, о котором известно крайне мало. Фред Шика обладает просто «ядерными» пропорциями. Выходец из альтернативной федерации «Muscle mania» пока не планирует переходить в IFBB. При росте 170 см его рост составляет 100 кг. Впервые о нем заговорили после победы на «Mister Universe 2017». Но это не та «Вселенная», где «прославился» Невский (он же Александр Курицын). Это тот турнир, где в свое время побеждал Ли Прист и Калум Фон Могер.

Фред Шака говорит, что стремится развиваться, но пока не видит себя в линейке IFBB Pro.

— Это совершенно разный уровень затрат на подготовку. Вы знаете чего мне стоило, чтобы достичь своей цели? Выиграть турнир, который когда-то покорил Арнольд? Я выложился на все 100%. Мне это стоило всех моих сил и всех моих денег. Поэтому развиваться дальше без партнерской поддержки, я не могу.

Не нужно быть экстпертом в анатомии, чтобы рассмотреть феноменальную генетическую одаренность Фреда Шака. У него невероятно узкая талия, наполненные круглые мышцы и широкий плечевой пояс. Если рассматривать его в контексте перехода в IFBB, то, конечно он ближе к классик-физик, чем открытой категории.

Постоянно чередуя интенсивные тренировки с пампингом на силу, своей любимой группой мышц он считает ноги.

— Приседай, если хочешь развить грудь. Делай это с предельным весом на одно повторение.

Фред вырос в трущобах Кении. Поэтому знает цену каждому центу. На заре своей карьеры он вообще не употреблял спортпит, просто потому, что его не на что было купить. Это была настоящая роскошь для бедного чернокожего парня. Атлет «налегал» на натуральные продукты. Нищета показала ему всю силу мяса и бесполезность спортпита. Позже у него появилась возможность тренироваться в хорошо оборудованных залах и приобретать спортивные пищевые добавки. Но Фред Шака говорит, что до сих пор скучает по ржавому хардкорному железу из кенийских подвальных качалок. В современных залах не хватает атмосферы для жесткого и брутального кача.

— Я не могу выражаться матом, не могу бросить с грохотом штангу на пол в конце подхода, в зале, где царит чистота и порядок как в аптеке.

В тренировочном процессе Фред советует делать упор на развитие эстетики и формы. Время массы прошло, говорит он. Бодибилдинг возвращается к истокам. К красоте тела, призванной мотивировать людей, а не шокировать их, как это было совсем недавно. Он вспоминает, как во время его первого турнира, он видел много больших парней, но призовые места доставались самым легким и рельефным ребятам.

Полагаясь на опыт тренировок, Фред Шака разработал свою методику, согласно которой, он совмещает в одном подходе разную интенсивность. Сначала пампинг от 15 до 20 повторений, а потом в силовой манере на 1-2 повтора. Такой подход к тренировкам, по мнению атлета, не дает его мышцам «заскучать», одновременно развивая как массу, так и силу.

В питании он разборчив только в период сушки. В период массонабора, он никогда не отказывает себе в любимых блюдах, поглощаю вредную пищу в огромных количествах.

Страница Instagram Фреда Шака