Жительница Канады Дана Гловацка простояла в планке больше 4 часов

Многие, кто впервые делал такое нехитрое упражнение, как планка, прекрасно знают, что изначально это кажется очень легко и просто, но уже через пару минут тело начинает дрожать, словно лист на ветру. Вряд ли есть люди, которые не слышали про планку, но на всякий случай напомню, что это статическое упражнение, во время которого спортсмен принимает упор на предплечьях или руках, удерживая эту позицию некоторое время. Так или иначе, планка нагружает всё тело, в особенности мышцы кора — пресс и поясницу. Для начинающих простоять даже две минуты — это уже достижение, но не для нашей сегодняшней героини.

Тренер по йоге, веган по жизни, рекордсменка книги рекордов Гиннесса — это все о ней. В 2019 году Дана Гловацка из Канады простояла в планке на предплечьях невероятные 4 часа 20 минут без перерыва. При этом ей удалось на целый час улучшить предыдущий рекорд среди женщин. Достижение было установлено 21 мая 2019 года в Нейпервилле, штат Иллинойс, в рамках Международного марафона планки. За правильностью выполнения упражнения следили несколько десятков зрителей, независимые наблюдатели и представителями книги рекордов Гиннесса.

Однако любой поклонник фитнеса непременно вам скажет, что таких фантастических результатов просто невозможно добиться за одну ночь. По словам Даны, её самая первая планка продолжалась всего каких-то четыре минуты — что, по правде говоря, не так уж и плохо. Оно и понятно. Ведь основной профессией Даны Гловацки является преподавание йоги. Женщина вот уже много лет занимается совершенствованием и укреплением своего тела.

За годы тренировок ей удалось существенно прокачать свой навык стояния в планке на локтях, что дало возможность с первой попытки занять 2-е место на Международном чемпионате мира, проходившем в Пекине в 2016 году, продемонстрировав время 2 часа и 5 минут. Разумеется, честолюбивую канадку второе место не устроило и она поставила себе цель стать первой и вписать свое имя в книгу Рекордов Гиннеса.

Подготовка заняла еще три года постоянных тренировок. Наставником Даны был легендарный Джордж Худ — ветеран морской пехоты и спортсмен, который в свои 62 года поставил рекорд по планке среди мужчин, сумев простоять в ней 8 часов 15 минут и 15 секунд. Вдумайтесь только — это без малого полноценный рабочий день. Разумеется, с такой поддержкой у Даны все получилось. Она на целый час улучшила предыдущий рекорд киприотки Марии Калимеры и вдвое перекрыла свой результат трехлетней давности. Особо отметим моральную поддержку, которую оказывал ее сын, находясь рядом. В течении всего времени он постоянно подбадривал маму словами «Ты сможешь».

Большое уважение вызывает тот факт, что Дана Гловацка является веганом. Питание спортсменов — это сложная система, преобладание белковой пищи, порой отклонение от схемы питания просто не позволит получить результат. Белок спортсмены преимущественно предпочитают получать из пищи животного происхождения, поскольку он более доступен, находится в нужной концентрации. Пример питания Даны показывает нам, что достичь результата можно, исключив животную пищу. На своей странице в Instagram Дана делится секретами своего питания, а также ежедневными упражнениями и успехами. Поэтому заглянув к ней на страницу можно проследить весь ее путь подготовки к рекорду.

Достижение Даны Гловацки вот уже почти три года остается непревзойденным. Конечно не нужно пытаться улучшить результат нашей героини, но взять на вооружение пользу планки для всего тела в свои тренировки точно не будет лишним, если хотите оставаться молодыми, подвижными и здоровыми. На этом все. Если сегодняшняя история Вам понравилась, то поддержите канал лайком и подпиской. Тренируйтесь, занимайтесь спортом друзья. Будьте здоровыми и сильными. Всего Вам доброго.