Исправление сколиоза. Советы по выпрямлению позвоночника.

Сегодня мы поговорим о сколиозе, и о том, как его можно скорректировать и исправить.

Если кифозы и лордозы – это мышечные дисбалансы по сагиттальной плоскости (то есть при виде сбоку, то сколиоз – это искривление позвоночника во фронтальной плоскости (вид спереди или сзади). Когда плечи находятся на разных уровнях, разные мышечные группы по-разному включаются. Сколиоз формируется в том случае, когда одни из этих мышечных групп усилены, другие растянуты и расслаблены.

Сколиозы бывают разных видов. У каждого больного все индивидуально. Есть C-образный сколиоз, S-образный и Z-образный.

Виды сколиоза

Наш позвоночник формируется до 15-лет. Поэтому очень важно именно в школьном возрасте следить за осанкой.

При сколиозе плечи, как правило находятся на разных уровнях. Из-за этого верхний пучок трапеции с одной стороны зажат больше, чем с другой. Данная проблема может быть вызвана банальным ношением сумки на одном плече. Развивается мышечный дисбаланс, в результате чего рано или поздно формируется сколиоз.

Людям со сколиозом при тренировках в зале необходимо выполнять все движения симметрично. Поэтому на первое время и гантелях лучше забыть. Хотя бы до тех пор, пока не выровняется мышечный баланс. Работать лучше в симметричных тренажерах, обязательно укреплять мышцы и растягивать их. В результате чего, вы сможете быстрее привести ваши мышцы в баланс.

Особое внимание нужно уделять растяжке, потому что при сколиозах возникают сильные мышечные спазмы, которые перекрывают кровоток и могут пережимать нервы. В результате чего могут появляться болевые ощущения.

Сколиозы бывают разных степеней. Самый незаметный – 1 степени. Его легко убрать, потому как больших изменений в позвоночнике еще нет. При сколиозах 2 и 3 степени уже возникает нарушение на уровне внутренних органов. Это очень негативно сказывается на самочувствие и работе всего организма. С возрастом выработка колагена уменьшается и вероятность получить грыжу становится больше.

Степени сколиоза

При работе в зале очень важно присутствие профессионального тренера. Он будет следить за тем, чтобы вы выполняли все упражнения симметрично. Даже если вам кажется, что вы работайте симметрично – это не так. При сколиозах правильная самостоятельная работа исключена. Хотя вам кажется, что вы выполняете упражнение правильно и симметрично. Происходит это из-за разного тонуса мышц.

Для того, чтобы мышечный дисбаланс нужно:

• Выполнять упражнения симметрично и укреплять мышцы;
• Растягивать мышцы после тренировки. Если вы этого не сделайте, то та мышца, которая зажата сильнее, после тренировки спазмируется еще больше;
• Обязательно вытягивать позвоночник с помощью комплексов ЛФК, чтобы снять нагрузку. Потому что сколиоз ведет к возникновению грыж и протрузий в позвоночнике.
• Делать скручивания после тренировки и вытяжения позвоночника. Это движение позволяет поставить позвонки на место. Однако если уже есть грыжи, скручивания делать категорически запрещено.

При сколиозе категорически запрещено брать осевую нагрузку на позвоночник. Вы должны забыть про приседания с весом. Хотя бы до тех пор, пока не укрепите ваши мышцы спины.

Но главное, помните, что все индивидуально. И перед исполнением наших советов обязательна консультация с врачом и тренером.