10 потрясающих книг о бодибилдинге, которые стоит прочитать

За прошедшие десятилетия лишь немногие книги о бодибилдинге и построении тела выдержали испытание временем. Сегодня на полках книжных магазинов практически еженедельно появляются новые «произведения» от малоизвестных авторов, которые обещают вам «золотой ключик» к увеличению мышечной массы и уменьшению жира. Так какие же книги стоят вашего внимания и ваших с трудом заработанных денег? Представляем Топ-10 книг о бодибилдинге. Это настоящая классика литературы о культуризме. Некоторые из них тяжело найти на русском языке, но если вы знаете английский, то вам определенно стоит их прочитать в оригинале.

1. «Новая энциклопедия современного бодибилдинга» (Арнольд Шварценеггер и Билл Доббинс)

Что за список книг по бодибилдингу без этого упоминания? Влияние, которое эта книга оказала на очень многих атлетов за последние 3 с лишним десятилетия, невозможно переоценить. Она просто переполненна информацией, начиная от истории культуризма и заканчивая всеми мыслимыми упражнениями и программами. Вам будет трудно найти более авторитетное издание в области бодибилдинга.

2. «Большая энциклопедия. Мышцы и сила» (Джим Стоппани)

Доктор Джим Стоппани подтверждает все, что он говорит, своими собственными научными данными. Эта книга является кульминацией его бесчисленных лет исследований. Мало того, что она наполнена научно обоснованными доказательствами и фактами, Джим Стоппани также практикует все то, о чем пишет. Это настоящая энциклопедия бодибилдинга, полная вариантов тренировок, точных подборок упражнений и комплексных программ, дает прекрасные результаты.

3. «Библия естественного бодибилдинга» (Тайлер Инглиш)

Будучи прирожденным бодибилдером, Тайлер Инглиш делится своими богатыми знаниями и своей коллекцией многолетних тренировок по бодибилдингу, соревнований и опыта клиентов в этом всеобъемлющем руководстве по изменению вашего тела естественным путем. Он также предлагает множество вариаций и специализированных программ, которые отличаются от традиционных представлений о построении мышц.

4. «Анатомия силовых упражнений» (Фредерик Делавье)

Вы из тех, кто любит вникать в детали? Эта книга разбирает функции каждой мышцы. Это реальная анатомия силовой тренировки, изобилующая описаниями, иллюстрациями и подробностями функций организма, является отличным помощником для создания вашей собственной программы тренировок.

5. «Арнольд: образование бодибилдера» (Арнольд Шварценеггер и Дуглас Кент Холл)

Эта книга относится к разряду вдохновляющих. Да, она включает в себя некоторые из основных программ бодибилдинга, которые отстаивает Арнольд, но более полезна в качестве мотивационного чтива. В своей первой автобиографии Арнольд описывает свой путь к чемпионству, полный неудач и триумфов. Вдохновляющее, эффектное и прекрасное чтение!

6. «Анатомия силовых тренировок для женщин» (Фредерик Делавье и Майкл Гандилл)

После успеха «Анатомии силовых упражнений» для мужчин Фредерик Делавье пересмотрел основы, разработав программу специально для женщин. Как и в оригинальной книге, в этой подробно описаны многие традиционные упражнения, которые интересуют женщин, а также руководства по тренировкам, чтобы применить их на практике. Еще одно очень подробное руководство.

7. «Серьезный силовой тренинг» (Тюдор Бомпа, Мауро Ди Паскуале и Лоренцо Корначчиа)

Это еще одна книга в более академическом стиле, дополненная наукой, лежащей в основе обучения. Что еще более важно, она отлично помогает дифференцировать стили тренировок в зависимости от ваших целей — да, есть разница между силовыми тренировками и тренировками на массу, и эта книга расскажет вам, почему и как.

8. «Начальная сила» (Марк Риппето и Джейсон Келли)

Это не совсем книга о бодибилдинге, но Марка Риппето стоит почитать. Мастер правильной техники выполнения упражнений и функциональных тренировок, Риппето рассказывает о том, что нужно и что нельзя делать в реальной эффективной тренировке со штангой. Будучи ярым сторонником простых движений, Марк считает, что это идеальный функциональный инструмент, использующий такие движения, как приседания, жим над головой и становая тяга.

9. «Качая железо: бодибилдинг как искусство и спорт» (Чарльз Гейнс и Джордж Батлер)

Если вы видели документальный фильм 1977 года «Качая железо», то вам непременно нужно прочитать это произведение. Полная историй времен «золотой эры», книга «Качая железо» — это настоящая летопись бодибилдинга. Редкие фотографии и места, не вошедшие в фильм, вдохновят вас на тренировки по примеру атлетов старой школы культуризма.

10. «7 навыков высокоэффективных людей: мощные инструменты развития личности» (Стивен Р. Кови)

Эта книга является основным продуктом, когда речь идет о самосовершенствовании в любой сфере вашей жизни. В простом, пошаговом стиле «7 навыков» выдержали испытание временем как высокоэффективный инструмент для организации, расстановки приоритетов и сосредоточения внимания на вашей жизни в целом. Книга поможет улучшить ваши результаты и в бодибилдинге!