Пять признаков передозировки кофеина. Симптомы того, что вы пьете много кофе
Когда вы просыпаетесь, то не можете открыть глаза, даже не сделав глоток утреннего кофе? В течение дня у вас нет сил работать, если вы не сделаете перерыв на чашку черного крепкого напитка? Это может свидетельствовать о зависимости от кофеина. Но это еще не все. Передозировка кофеина может привести к серьезным осложнениям. Знайте пять признаков передозировки кофеина.
Исследования подтверждают благотворное влияние кофе на организм. Благодаря ему увеличивается умственная работоспособность и общая работоспособность в течение дня. Однако слишком большое его количество может негативно сказаться на здоровье.
Прием чрезмерно высоких доз кофеина может даже привести к бесплодию. Итак, какая доза кофеина безопасна для организма?
Рекомендуется принимать не более 300 мг в течение дня. Вспомним, что это вещество встречается не только в кофе. Его источниками являются спортивные напитки, некоторые добавки и даже лекарства.
Вот предупреждающие знаки, которые посылает наше тело, когда мы даем ему слишком много стимулирующего вещества.
1. Вы чувствуете послеобеденную усталость
Знаете ли вы, что в банке колы почти столько же кофеина, сколько в чашке эспрессо? Употребление нескольких порций напитка может работать так же, как потребление слишком большого количества кофе. Наше давление резко подскочит, а затем резко упадет, что приведет к снижению энергии и производительности. Более того, содержащаяся в Коле сода разрушает зубную эмаль.
2. Ваша моча оранжевого цвета
Кофе обладает мочегонным действием, и увеличение количества мочеиспускания может привести к обезвоживанию. Мы теряем слишком много жидкости организма, что сигнализируется как раз оранжевым или темно-желтым цветом мочи. Чтобы предотвратить это, мы не должны пить более 1-2 чашек кофе в день.
3. Вы не можете спать
Время всасывания кофеина в кровь составляет около часа. Кроме того, он имеет очень длительный период полураспада — он сохраняется в организме в течение нескольких часов, что может негативно повлиять на цикл сна. Если вы не можете заснуть более получаса, попробуйте выпить последний кофе до полудня. Это относится и к другим напиткам с кофеином. Помните, что кофе и чаи, в которых вроде как нет кофеина, на самом деле не полностью лишены его — они содержат одну треть обычной кофейной дозы.
4. Вы часто испытываете беспокойство
Потные руки, сердцебиение, беспокойство и нервозность являются типичными симптомами передозировки кофеина. Он может усугубить стресс и усилить симптомы депрессии, поскольку нарушает действие успокаивающего химического вещества, называемого аденозином.
5. Вас часто мучает изжога
Изжога возникает, когда мышцы в конце пищевода, известные как нижние сфинктеры, позволяют желудочным кислотам проникать в верхние его участки, что приводит к ощущению неприятного жжения в животе.
Часто бывает так, что то, что нам больше всего нравится, рано или поздно оказывается вредным для нашего организма. От негативных последствий питья кофе может уберечь нас одно — умеренность. Давайте вспомним-что слишком много, это нездорово! Чтобы убедиться в этом, лучше всего отказаться от него на некоторое время. Если симптомы не проходят, обратитесь к врачу.
Метки: кофе, передозировка кофе, режим и питание