Эти продукты нельзя есть перед тренировкой!

Физически активные люди убеждают, что систематические упражнения — это полдела на пути к хорошей форме. Так же важно как вы питаетесь. Без этого мы можем свести на нет наши настойчивые усилия на пути к хорошей форме. Мы, конечно, понимаем, что фаст-фуд или конфеты перед тренировкой — это плохая идея. Любой спортсмен — будь то профессионал или любитель — также должен знать, что есть очень здоровые продукты, которых также следует избегать перед тренировкой. Прочитайте, почему яичница перед тренировкой, мороженое перед тренировкой, орехи перед тренировкой или йогурт перед тренировкой не являются хорошими вариантами.

1. Йогурт

Казалось бы, легкая и в то же время наполняющая чашка йогурта отлично подойдет как еда перед тренировкой. Однако это не так. Молочные продукты могут вызывать судороги и тошноту.

Если вы не представляете себе утро без вкусного смузи, то йогурт замените на кефир. Исследователи из Университета Огайо доказали, что этот продукт значительно улучшает процесс переваривания лактозы. Это делает нашу пищеварительную систему намного лучше.

2. Льняное семя

Это еще один ингредиент, обогащающий здоровый коктейль, от которого нужно отказаться. Конечно, льняное семя очень полезно, однако в его составе много клетчатки. Оно трудно переваривается и в чрезмерном количестве может вызвать вздутие живота, и, по общему признанию, настоящую «войну в животе» во время бега или езды на велосипеде.

3. Брокколи

Эта информация, безусловно, расстроит поклонников зеленых розочек. Однако, если мы заботимся о хорошем эффекте от упражнений, то должны избегать овощей, богатых клетчаткой. Мы ведь не хотим во время упражнений ощущать интенсивную работу своей пищеварительной системы. Помимо брокколи, мы также должны отказаться от цветной капусты перед тренировкой.

4. Авокадо

Этот фрукт в последнее время все чаще гостит на наших столах. Его добавляют в коктейли, используют для приготовления гарниров. Это очень здорово и служит нашему организму — но, к сожалению, не до тренировки. Почему? Жир, содержащийся в нем, долго переваривается, что замедляет ваши движения. Хочешь потренироваться в спортзале? Оставь себе авокадо на потом.

5. Фисташки

Эти вкусные орехи совершенно не подходят для еды перед тренировкой. В 2014 году в журнале «PLOS ONE» приводились результаты некоего эксперимента. Добровольцев оценивали на аэробные способности, причем часть людей ранее ела фисташки. Оказалось, что гораздо лучше оказалась та часть испытуемых, которая не употребляла орехи. Если вы чувствуете, что хотите похрустеть чем-то перед тренировкой, выберите морковь.

6. Яйца

Яйца — отличный источник белка. Тем не менее, они не обеспечивают организм углеводами, которые представляют собой своеобразный энергетический удар для спортсмена. Кроме того, белки перевариваются дольше, чем углеводы. Поэтому яйца перед тренировкой (независимо от того, в какой форме: яичница перед тренировкой или омлет перед тренировкой) делают вас вялыми. Но дело не в этом. Из чего должен состоять завтрак спортсмена? Хорошая идея начать активный день — это овсянка. Это энергичная еда, которая не вызывает чувства тяжести.

7. Свежевыжатый апельсиновый сок

Это не шутка. Мы не должны пить такие напитки перед интенсивной тренировкой, потому что они содержат много сахара. Сначала мы чувствуем внезапный прилив энергии, чтобы через мгновение почувствовать себя полностью «выжатыми». Однако мы не можем полностью отказаться от питья. Перед тренировкой давайте выпьем воды — увлажнение организма — это, в конце концов, основа.