Максим Трухоновец – король подтягиваний.

Стрит-воркаут – современное направление, которое с каждым годом становится все более популярным. Сегодня в нашей статье рассказ об одном из лучших воркаутеров мира – Максиме Трухоновце.

Максим – простой парень из России, которому не просто удается совмещать работу и тренировки по воркауту, но и устанавливать при этом мировые рекорды в упражнениях с собственным весом.

Трухоновец обладает довольно солидной мышечной массой, при этом процент подкожного жира минимален. Тренируется он натурально, но многие пользователи интернета уверены, что Максим использует фармакологию и запрещенные препараты. Однако после личного общения с ним, не возникает сомнений в его чистоте, и правдивости его слов.

Тренироваться Максим начал заниматься с самого детства. Его стаж занятий спортом составляет уже 14 лет.

— Почему я начал заниматься? Тут сыграло несколько факторов. Во-первых, личный пример моего папы, который до сих пор находится в отличной физической форме. Во-вторых, частенько занимался с другом, между нами были постоянные соревнования, которые заставляли меня постоянно тренироваться и улучшать свои показатели.

Многие уже представили себе беззаботного паренька, которому кроме спорта ничего больше не интересно. Однако это совсем не так. Максим – работает программистом, и данному занятию уделяет значительную часть своего времени. В частности, он разрабатывает программы на Android. Одна из его разработок – программа Body Control, которая помогает следить за весом, процентом жира и объемами тела.

В кругах атлетов, которые занимаются воркаутом, Трухоновца называют не иначе как «монстром». И, разумеется, не за его телосложение, а за силовые рекорды. Парню удалось внести свое имя в книгу рекордов Гинесса, и сделать 30 подтягиваний за одну минуту с весом 40 фунтов (18,1347 кг).

Ему же принадлежит мировой рекорд в выходах силой в количестве 21 чистого повторения. Если кто-то думает, что это легко, и он сможет сделать больше, рекомендуем ознакомиться с правильной техникой выполнения данного упражнения. Никаких рывков, раскачиваний, передышек. Нужно полностью разгибать локти в висе и в упоре. Для чистоты установления рекорда перед турником вешается веревка, которая мешает раскачке.

Максим тренируется очень часто – шесть дней в неделю. Каждая тренировка занимает от одного часа до полутора и имеет свой акцент. Например, тренировки на увеличение количества подтягиваний на турнике он чередует с упражнениями по увеличению силы хвата. Третий день может быть посвящен тренировке на брусьях или изучению новых воркаут-элементов. Перерывы Максим делает только в случае болезни. И никаких исключений.

— Благодаря тренировкам, я ощущаю себя здоровым человеком, работоспособность увеличивается.

Максим много бегает. Причем проводит тренировки как на спринтерские дистанции, так и на длинные (обычно около 6 км). Помимо этого, примерно раз в неделю играет в футбол.

Спортивное питание атлет не использует, но старается включать в свой рацион питания полезную еду с большим содержанием белка. Каждое утро съедает около 200 граммов творога.

Максим Трухоновец женат.

— Мы с женой настоящие киноманы. И все свободное время проводим с чашечкой чая за просмотрами хороших фильмов.

Оказывается, совмещать можно все что угодно. Вопрос только в вашем желании. Это показывает пример Максима Трухоновца – одного из сильнейших атлетов современности. Гораздо проще найти оправдание собственной лени, чем встать и что-то сделать. Тренируйтесь и становитесь сильнее физически и духовно!

 

Метки: , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *