Ясмин Кастрильон — фитнес-модель и звезда соцсетей

Героиня нашей сегодняшней статьи — Ясмин Кастрильон из Бразилии вдохновила армию подписчиков своей потрясающей фигурой. Она — настоящая икона фитнеса. Девушка имеет индийские корни, и сегодня признание Ясмин в онлайн–мире продолжает расти — и не показывает никаких признаков замедления.

Чтобы создать свою потрясающую фигуру, Кастрильон посвятила бесчисленное количество часов тренировкам в тренажерном зале и здоровому питанию. Она заявляет, что самостоятельно готовит все блюда из своего рациона, а также следует структурированной программе тренировок.

Благодаря своему потрясающему телосложению и трудолюбию Ясмин подает пример, которому другие вдохновляются следовать.

Тренировки

Тренировки Ясмин основаны на интенсивных сессиях. Это означает, что она обязательно включает в свои занятия много подходов и повторений. Для Ясмин нет ничего необычного в том, что она выполняет до 35 подходов упражнений за тренировку.

Кому-то эта огромная нагрузка может показаться безумной, однако нашей героине нравится такой принцип тренинга, потому что он принес ей потрясающие результаты.

Если и есть какой-то секрет результатов Ясмин на тренировках, так это ее постоянство. Девушка редко пропускает тренировки. Даже если она плохо себя чувствует, то непременно выйдет на прогулку или сделает несколько упражнений на беговой дорожке, чтобы держать свое тело в тонусе.

Питание

Низкоуглеводная диета

Кастрильон придерживается низкоуглеводной диеты. Ее питание основано на большом количестве постных белков и полезных жиров. В то время как белки помогают ей восстанавливать мышцы, жиры обеспечивают ее постоянным источником энергии. Наряду с поддержанием ее общего состояния здоровья.

Поскольку она потребляет очень мало углеводов, организм Ясмин приспособился к использованию жира в качестве одного из основных источников энергии. Ее организм превращает эти жиры в кетоны, позволяя войти в кетоз (состояние, развивающееся в результате углеводного голодания клеток, когда организм для получения энергии начинает расщеплять жир с образованием большого количества кетоновых тел). В этом состоянии ее метаболизм начинает использовать кетоны вместо глюкозы в качестве топлива для мышц.

Несмотря на то, что ее диета непростая, она дала Ясмин невероятные результаты. Благодаря такому подходу она смогла поддерживать свою потрясающую форму круглый год.

Чему мы можем научиться у Ясмин Кастрильон

Ясмин Кастрильон научила нас, что вы не должны бояться экспериментировать с диетой и тренировками, если хотите улучшить свои результаты.

Для некоторых кето-диета может показаться слишком экстремальной, но она подходит для Ясмин и может подойти вам и вашему режиму тренировок.

В конце концов, вам следует время от времени что-то менять, если вы заметили, что достигли плато в своем фитнес-путешествии.

Экспериментируя с различными методами тренировок и режимами питания, вы сможете преодолеть свои препятствия и добиться значительного прогресса на своем пути – так же, как Ясмин Кастрильон.