Венесса Ньето — татуированная фитнес-модель с аппетитными формами

Венесса Ньето (Venessa Nieto) — популярная фитнес-модель, родившаяся и выросшая в Южной Калифорнии, США. Обладая сексуальной, стройной и подтянутой фигурой, сегодня девушка вдохновляет и мотивирует огромное количество своих последователей. Однако наша героиня не всегда обладала той великолепной формой, которой она славится сегодня.

Подростком Венесса была чрезвычайно худой, и говорила о себе следующее:

«Я всегда была самой худой девочкой в классе. Всю начальную школу надо мной смеялись за то, что не могла поправиться. Меня просто сдувало ветром».

Венесса пробовала различные методы набора веса, от употребления гейнеров до домашних тренировок. Однако, ничего из того, что она пробовала, не сработало.

Только когда девушка пришла в спортзал, ее телосложение и жизнь, наконец, начали меняться к лучшему. После нескольких лет занятий силовыми тренировками будущая фитнес-звезда набрала около 15 кг чистой мышечной массы.

С тех пор она прославилась своей потрясающей фигурой и завидной дисциплиной в тренажерном зале. Как говорит Венесса:

У нас только одно тело, поэтому не забудьте приложить усилия, чтобы позаботиться о нем сегодня, о оно скажет вам спасибо — завтра”.

Тренировки

Взгляд Венессы на приседания

Основным упражнением Венессы для наращивания ягодичных мышц являются приседания. При выполнении упражнения она тяжело тренируется с весом, с которым может выполнить около 8-12 повторений за подход.

Девушка говорит, что правильная техника имеет решающее значение при выполнении приседаний. По ее словам, благодаря идеальной технике выполнения движения она не только избегает травм поясницы и коленей, но и извлекает максимум пользы из упражнений.

При выполнении приседаний наша героиня старается двигаться медленно и подконтрольно, чувствуя квадрицепсы и ягодичные мышцы в верхней части движения для достижения максимального результата.

Альтернативы силовым тренировкам

Когда у нее нет доступа к тренажерному залу, Венесса проявит творческий подход и найдет другие способы тренировки.

Например, если она в отпуске, где нет весов для тренировок, она будет выполнять упражнения с собственным весом. Такие как приседания с собственным весом, выпады, планки и подтягивания.

Как говорит Венесса, всегда есть способ потренироваться, нужно только немного воображения.

Вот пример простой тренировки с собственным весом, которую она использует когда не может тренироваться с отягощениями:

• Приседания с собственным весом, 4 подхода по 30 повторений
• Приседания со скручиванием, 4 подхода по 25 повторений
• Запрыгивания на возвышение, 4 подхода по 25 повторений
• Боковые выпады, 4 подхода по 20 повторений

Питание

Будучи известной фитнес-моделью, которая постоянно посещает фотосессии, Венесса не может позволить себе сбиться с диеты. Она ест экологически чистые продукты круглый год.

“Я очень люблю свежевыжатый сок, особенно из лимонов. Я убеждена, что именно отсюда я черпаю всю свою энергию. Лимоны богаты витамином С, который действует как природный антиоксидант, противовоспалительный и ускоряющий обмен веществ. Попробуйте добавлять несколько кусочков в воду каждое утро и в течение дня в течение 2 недель и посмотрите, что произойдет ”.

Как говорит Венесса, употребление здоровой пищи иногда может стать рутиной. Тем не менее, она не оправдывается, всегда оставаясь в наилучшей форме для своих фитнес–мероприятий и фотосессий.

“Что именно удерживает вас от достижения цели, о которой вы думаете каждый день? Нехватка времени? Недостаточно поддержки или денег? Это все отговорки, если вы продолжаете делать то же самое с теми же результатами, вы застряли на одном и том же месте до конца своей жизни ”.

Чему мы можем научиться у Венессы Ньето

Чему мы можем научиться у Венессы Ньето, так это тому, что если вы хотите иметь потрясающее телосложение, вы должны быть готовы усердно работать для этого.

Жизнь нашей героини может выглядеть блестящей и гламурной снаружи. Однако иногда легко забыть, на сколько жертв ей приходится идти, чтобы оставаться в отличной форме.

Имея в виду ее пример, один простой урок, который мы можем извлечь из Венессы Ньето, заключается в следующем: помните, что чем больше вы работаете, тем больше вы получаете.