Соммер Рэй — очаровательная фитнес-модель и звезда соцсетей

Соммер Рэй — модель, икона фитнеса, сенсация в социальных сетях и спортсменка, выступающая в номинации фитнес-бикини. Она покорила мир после того, как в сентябре 2016 года начала публиковать фотографии и видео о своем образе жизни. Соммер быстро получила признание за свое эстетическое телосложение и стала предметом многочисленных онлайн-форумов и статей. С тех пор она приобрела миллионы последователей — люди любят ее за ее потрясающую фигуру и игривый характер.

История выступлений Соммер Рэй:

2015 Чемпионат штата Колорадо NPC, бикини для подростков — 1-е место

2015 Чемпионат штата Колорадо NPC, бикини, класс D — 1-е место

Чемпионат США NPC 2015 — 16-е место

Начало фитнес-путешествия

Соммер Рэй родилась и выросла в самом сердце Колорадо, Ларкспур (США). В детстве Соммер Рэй часто переезжала из-за профессии родителей. Родители Соммер были бодибилдерами и им нужно было путешествовать, чтобы участвовать в фитнес-шоу.

Однако, в конце концов, ее семья решила обосноваться в Лон-Три, штат Колорадо (США). Именно здесь в 2012 году, когда Соммер было 15 лет, он и начала посещать тренажерный зал.

Под руководством своих родителей Соммер начала поднимать тяжести в своем подвальном спортзале, стремясь пойти по стопам своей матери, стать спортсменкой и​​ выступать на сцене в номинации бикини.

Первый конкурс

В 2012 году, в возрасте 16 лет, стало ясно, что Соммер наделена великолепной генетикой. Всего через год после начала своего фитнес-путешествия ей удалось вылепить невероятную фигуру.

В результате родители Соммер призвали ее записаться на свое дебютное шоу в том же году.

Хотя она не добилась успеха на том турнире, в течение следующих 2 лет Зоммер улучшила свои результаты. Среди ее самых заметных достижений — победы на чемпионате штата Колорадо NPC 2015 года, где она завоевала 2 трофея.

Фитнес-сенсация

Гордясь своими достижениями в качестве спортсменки в бикини, Соммер решила задокументировать свое фитнес-путешествие, используя профиль в Instagram в 2016 году. Она начала публиковать фотографии и видео о своих тренировках и образе жизни, стремясь связаться с другими любителями фитнеса в Интернете.

Вскоре сообщество бодибилдеров влюбилось в невероятную фигуру Соммер, в результате чего она очень быстро набрала массу последователей.

К 2017 году Соммер стала иконой социальных сетей и фитнеса, вдохновляя бесчисленное количество женщин по всему миру работать над достижением аналогичной фигуры.

Ненавистники и завоевание уважения

Как всегда, со славой пришли и ненавистники. Страница Соммер Рэй привлекла множество негативных комментариев. Однако это не повлияло на нее. В качестве реакции Соммер начала публиковать видеоблоги на YouTube, заявляя что ее фото, где она в основном демонстрирует свою фигуру в купальнике, не более чем способ набрать подписчиков. А в жизни она совсем обычная девчонка, каких сотни тысяч.

С тех пор фитнес-сообщество проявляло все большее уважение к Соммер и сумело связаться с ней через ее блоги.

«Это так забавно, что у людей есть такое представление обо мне, и они думают, что я шлюха, и я не ношу одежду. Но это все иллюзия, это люди из социальных сетей. Я обычный человек, я ношу обычную одежду. На самом деле я каждый день одеваюсь как бродяга, я часто хожу по городу в штанах для йоги и в длинных мешковатых футболках».

Питание

Соммер выросла в семье, очень заботящейся о своем здоровье, и ее мать была отличным образцом для подражания в этом отношении. В результате она никогда не страдала лишним весом.

В возрасте 16 лет Соммер сосредоточилась на соревнованиях в качестве модели бикини. В этот период она в основном потребляла нежирные белки, зеленые овощи и фрукты, ограничивая углеводы, чтобы снизить потребление калорий.

С тех пор, как Соммер ушла со сцены в качестве спортсменки-бикини, она говорит, что важно соблюдать более устойчивую, менее ограничительную диету.

На эту тему она говорит:

«Это требует времени и требует приверженности. Не делайте этого ни для кого и ни для чего, вы должны делать это для себя, иначе вы не добьетесь успеха. Вот почему у меня были хорошие результаты, потому что я вложила в это свой разум, тело и душу, потому что я увлечена правильным питанием и фитнесом». — Соммер Рэй

Тренировки

Соммер Рэй известна своими ягодицами, поэтому неудивительно, что во время тренировок она уделяет особое внимание нижней части тела.

Звезда Instagram любит тренироваться с большим диапазоном повторений, стремясь к 12-15 повторениям в подходе, чтобы помочь ей привести свою фигуру в тонус. Хотя Соммер не известна своей силой, как некоторые другие женщины-иконы фитнеса, в определенные дни она все же загружается тяжелыми приседаниями.

Что касается кардио, Соммер редко их выполняет. Наделенная быстрым метаболизмом, она обнаружила, что включение слишком большого количества кардио в ее программу приводит к потере мышечной массы.

Программа тренировки ног:

Сеанс ног Соммер выглядит примерно так:

Гакк-приседания – 4 х 12 повторений

Жим ногами – 4 х 12 повторений

Разгибание ног стоя – 4 x 12 повторений

Приседания с TRX – 4 x 12 повторений

Скакалка – 4 х 5 мин.

Идолы и влияния

Соммер Рэй считает свою мать Шеннон Рэй и отца главными движущими силами своей страсти к фитнесу. Шеннон (мама Соммер) также известна своей невероятной фигурой, которая также привлекает массу последователей.

На самом деле, именно ее родители познакомили Соммер с тренажерным залом и побудили ее лепить свои фирменные ягодицы, поскольку они оба были выступающими бодибилдерами. В результате дебют Соммер в качестве спортсменки-бикини состоялся в том же шоу по бодибилдингу, в котором выступала и ее мать.

Метки: , , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *