Наталья Карвалью — звезда социальных сетей и фитнес-модель из Бразилии

Наталья Карвалью, также известная у себя на родине в Бразилии под прозвищем “Натигальгос”, является довольно успешной фитнес-моделью и знаменитостью в соцсетях. Большое количество людей поддерживают Наталью онлайн, вдохновленные ее невероятным телосложением.

Обладая соблазнительными ногами и ягодичными мышцами наряду с эстетичной верхней частью тела, Наталья много лет упорно трудилась, чтобы достичь своего уровня физической подготовки. Это включает в себя многочисленные тренировки в тренажерном зале, чистую диету, а также пищевые добавки.

Благодаря ее потрясающей фигуре и растущему успеху в фитнес-индустрии, Наталья еще многое увидит и услышит. Карьера нашей героини еще только в самом разгаре. Вот некоторые из ее лучших фотографий, фрагменты тренировок, примеры питания и многое другое.

Тренировки

Наталья тренируется с большим объемом, включая в свои тренировки множество подходов. Когда она тренирует ноги, ей также нравится работать с отягощениями.

Некоторые из ее любимых упражнений включают приседания и становую тягу, которые тонизируют и формируют ее мышцы. Наряду с кардиотренировками, которые помогают ей достичь стройного и эстетичного телосложения.

Питание

Диета Натальи Карвалью

Наталья всегда соблюдает здоровую и чистую диету, даже когда у нее не намечается никаких соревнований. Она любит есть много нежирной курицы, говядины, выращенной на траве, яиц и нежирного сыра в качестве источников белка.

Что касается углеводов, Наталья любит есть коричневый рис, цельнозерновой хлеб, сладкий картофель и киноа. Она будет есть эти продукты в течение дня, и избегать простых источников углеводов, таких как сахар.

Наталья также потребляет много полезных жиров. К ним относятся оливковое масло, авокадо, орехи и семена. Эти продукты не только обеспечивают Наталью постоянным источником энергии, но и поддерживают ее общее состояние здоровья.

Борьба с тягой к еде

Когда Наталья испытывает тягу к определенным продуктам, ей нравится делать несколько вещей, чтобы не наброситься на них.

Во-первых, она будет пить много воды. Это наполнит ее желудок и уменьшит аппетит. Если это не поможет, она съест что–нибудь объемное, но низкокалорийное — например, тарелку салата.

Если же у нее сильная тяга к сладкому, Наталья выберет натуральный фруктовый коктейль, который обеспечит ее организм важными питательными веществами.

Чему мы можем научиться у Натальи Карвалью

Подход Натальи Карвалью к диете непростой, но он приносит результаты.

Чему мы могли бы научиться у Натальи, так это тому, что самоотдача и последовательность приносят результаты. Каким бы трудным ни был ваш фитнес-путь, помните, что если вы будете преданы своему делу, вы тоже сможете создать потрясающее телосложение – как Наталья Карвалью.