Катя Изабель. Девушка-ветеринар и фитнес-дива с точеной фигурой
Катя Изабель — профессиональная фитнес-дива WBFF и ветеринарный врач. Она родилась и выросла в Браге, португальском городе, известном своей богатой архитектурой и историей. Именно в этом городе Катя сделала свои первые шаги к успеху в фитнесе, начав посещать тренажерный зал.
В 2011 году, после нескольких лет работы над своим телосложением, Катя приняла важное решение – она переехала в Бразилию, страну, где индустрия фитнеса переживала бум. Надеясь сделать себе имя там, девушка изо дня в день усердно занималась в тренажерном зале. Вдобавок ко всему, она училась по ночам, чтобы получить диплом ветеринарного врача.
В конце концов Катя окончила ветеринарный колледж. Имея больше свободного времени, чтобы посвятить его фитнесу, она начала публиковать фотографии своего тела в Интернете, надеясь привлечь аудиторию в социальных сетях. И это именно то, что произошло.
Все больше и больше людей стали посещать профили Кати, восхищаясь ее шикарной формой. Это, в сочетании с ее успехом на фитнес-сценах, таких как WBFF Fitness Diva Pro в Бразилии, сделало Катю кумиром для любителей фитнеса по всей Южной Америке.
Больше веса, меньше повторений
Девушка основывает свои тренировки на “контролируемых движениях, большем весе и меньшем количестве повторений”. Такой подход позволил ей нарастить качественную мышечную массу, сохраняя при этом низкий уровень жира в организме.
Изабель тренируется в тренажерном зале 4 дня в неделю, отводя 2 дня на кардио и 1 день на полный отдых. Тренируя свой потрясающий пресс, Катя любит комбинировать различные упражнения, которые воздействуют на все части ее живота.
Она любит заканчивать свои занятия в зале таким упражнением как планка, делая 3 подхода по 30 секунд. К концу сессии она чувствует себя полностью истощенной и “перегоревшей”. Чтобы избежать ‘перетренировки’ от таких интенсивных тренировок, она обеспечивает себе не менее 8 часов сна каждую ночь, чтобы дать возможность своим мышцам восстановиться.
Питание
Соблюдение режима питания с точки зрения калорийности, а также ежедневное употребление 2-3 литров воды — основа диеты Кати. Она любит уменьшать потребление калорий перед соревнованиями, съедая на 200-500 калорий меньше нормы. Это придает ее фигуре сухой и точеный вид.
Даже когда она не участвует в соревнованиях, Катя любит уменьшать потребление углеводов, сохраняя при этом высокий уровень белков и жиров. Поскольку жиры и белки медленно высвобождаются в организме, Катя остается сытой еще долго после еды. В результате она редко испытывает тягу к нездоровой пище.
Чему мы можем научиться у Кати Изабель?
Соблюдать строгую диету, такую как у нашей героини, нелегко. Это цена, которую она готова заплатить, чтобы иметь потрясающую фигуру круглый год.
Чему мы можем у нее научиться, так это тому, что успех имеет свою цену. Что касается фитнеса, это означает говорить «нет» вещам, которые наносят ущерб вашему прогрессу; например, слишком много алкоголя, нездоровой пищи и т. д
Соблюдение чистоты диеты с большим количеством овощей и постных белков может показаться не таким приятным, как съедание кусочка шоколадного торта, но это ведет к большему успеху в дальнейшем – как показала нам Катя Изабель.
Метки: девушка, Катя Изабель, модель, фитоняшка