Кассандра Мартин (Cass Martin) — чудо женщина в реальности

Может ли красивая девушка объединить в себе казалось бы мужские профессии и хобби и быть в то же время женственной? Еще как может! Героиня нашего сегодняшнего видео Кассандра Мартин (или просто Кэсс) — очень популярный на западе фитнес блоггер и модель. Она хорошо известна своим подходом к тренировкам и отличается фигурой, о которой мечтают тысячи женщин по всему миру. Благодаря своему молодому человеку, который стал личным тренером Кэсс, девушке удалось создать себе имя с огромным количеством подписчиков в социальных сетях. На сегодняшний день аудитория ее аккаунта в Инстаграме перешагнула за 2 миллиона фолловеров.

Благодаря здоровому питанию и трудолюбию, Кэсс демонстрирует постоянную жажду фитнес-образа жизни. Она завоевала сердца миллионов подписчиков, а также вдохновила женщин всего мира на тренировки в зале.

Это ее история:

«Ничто не дается легко. Надо много работать! Я видела таких девушек, как Джейми Исон и Дана Линн Бейли, и подумала, что было бы действительно круто выглядеть как они».

Кассандра Мартин — строитель

Хотя Кэсс всегда была худой от природы, в детстве она не увлекалась фитнесом. К тому же она не была типичной девушкой-подростком; ее больше интересовали спорт и хобби, которые чаще ассоциировались с мальчиками ее возраста. Футбол с пацанами и мегапопулярный в Америке баскетбол, причем с теми же пацанами. Вот что всегда привлекало девчонку. После окончания колледжа Кэсс даже начала работать на стройке вместе со своим парнем. Она строила дома, забивала гвозди и клала кирпичи.

Вдохновение

Кэсс всегда знала о фитнес-индустрии из-за большого интереса к ней своего бойфренда. Однако желание сформировать фигуру своей мечты она обрела только после того, как увидела икону женского бодибилдинга Джейми Исон на обложке журнала.

Джейими Исон

Это был первый раз, когда она увидела мускулистое женское телосложение, и это сразу же ее вдохновило похудеть и набрать мышечную массу. На этом этапе Кэсс нацелилась на построение фигуры, похожей на тело ее кумира — в 23 года она начала серьезно тренироваться в тренажерном зале. Благодаря упорной работе, решимости и помощи ее фитнес-одержимого друга, девушка начала хорошо прогрессировать.

Поднятие тяжестей

После того, как Кэсс погрузилась в мир бодибилдинга, вскоре она узнала о легендах этого вида спорта. Она пересмотрела все видео с Ронни Коулманом, и была вдохновлена невероятной силой легендарного Мистера Олимпии. Очарованная мощью и харизмой Ронни, она поняла, что хочет увеличить и свои силовые показатели. Именно в этот момент Кэсс начала тренироваться с более тяжелыми весами для достижения своей новой цели.

Фитнес-путешествие

Пару месяцев спустя ее увлечение бодибилдингом достигло пика — она просто влюбилась в тренировки.

В свободное время наша героиня начала следить за историями фитнес-спортсменов в социальных сетях. Кассандра была мотивирована интенсивными тренировками других девушек фитнес-моделей и тем, как им удавалось сохранять женственность во время тренировок.

Она начала боготворить женщин-спортсменок, таких, как Дана Линн Бейли, уважая то, как Дана преподносила себя, не нуждаясь в сексуальном обнажении, а исключительно через свои тренировки в спортзале и адский труд. И в течение следующего года Кэсс продолжала развивать свое тело.

Интернет сенсация

В начале 2016 года девушка создала профиль в Instagram, стремясь поделиться своей страстью к фитнесу с другими. Однако она не ожидала получить такой отклик от аудитории; почти сразу же она начала привлекать поклонников, многие были очарованы тем, как она смогла быть такой женственной, и в то же время оставаться мускулистой и сильной.

К концу 2016 года у Кэсс появилось множество подписчиков. В результате она стала, пожалуй, самой большой сенсацией женского фитнеса в современную эпоху.

Сегодня ей восхищаются на форумах по бодибилдингу по всему Интернету. Это лишь одно из мест, где она вдохновляет огромное количество фанатов начать свое фитнес-путешествие и вести здоровый образ жизни.

Как же тренируется Кассандра Мартин?

«Когда доходит до моих тренировок, мне больше всего подходят базовые движения» — говорит наша героиня.

Кэсс любит тренироваться 6 дней в неделю с тяжелыми весами, всегда выходя за рамки своих возможностей. Она постоянно изменяет свои тренировки, чтобы ее тело не привыкло к определенному распорядку: иногда выполняет 6-7 повторений 4 сэтах, а затем на следующей тренировке выполняет до 12-15 повторов и меняет количество подходов.

Кэсс тренирует отдельные группы мышц в определенный день, кроме дней для ног, поскольку считает, что ее тело лучше всего реагирует на это. Она выполняет 4 упражнения за тренировку, иногда добавляя суперсеты.

Понедельник — Квадрицепсы и икры
ВторникГрудь
Среда — Спина
Четверг — Ягодичные, бицепс бедра и икры
Пятница — Плечи
Суббота — Руки
Воскресенье — Отдых

Как питается и что ест Кэсс Мартин?

«Моя диета довольно проста, и я придерживаюсь ее. Мне нравится есть много углеводов, а также разнообразное красное мясо».

Девушка стремится есть до 6 раз в день, поддерживая свое тело энергией и разгоняя высокий метаболизм. Избегая жировых отложений, она ест очень чисто, сводя количество углеводов к минимуму.

Однако большую часть времени Кэсс следует своей диете для набора массы — регулярно потребляя большое количество углеводов, красного мяса и зеленых овощей. У нее есть план питания для массанабора и план питания на сушке.

Диета для набора массы Кэсс выглядит так:

Завтрак — 2 полных яйца, 4 яичных белка и 4 унции говяжьего гамбургера
Перекус — 2 унции колбасы из индейки, 2 цельных яйца, 4 яичных белка и 1 чашка овсянки.
Обед — 1 мерная ложка протеина
Перекус — 5 унций говяжьего фарша, 2 чашки жасминового риса и 1 чашка брокколи.
Ужин — 1 мерная ложка протеина
Закуска — 6 унций стейка из филе, 2 чашки жасминового риса и 1 чашка спаржи из спаржи.

Во время сжигания жира Кэсс следует этой диете:

Завтрак — 2 стакана овсянки.
Полдник — 2 полных яйца
Обед — сосиски из индейки и зеленые овощи.
Полдник — яйца и сосиски из индейки
Ужин — 2 полных яйца

Из спортивного питания она использует: предтренировочный комплекс и сывороточный протеин.

Девушка не тратит время на тусовки, т.к. давно осознает важность создания семьи. Не так давно молодые люди поженились. Сейчас Кэсс все меньше светится на разных мероприятиях. Ходят слухи, что пара готовится стать родителями. В любом случае, Кэсс доказала, что не стоит быть «как все» и потакать стереотипам. У каждого свой путь. Нужно стремиться жить свою жизнь и находить пути для осуществления своих целей.

Чему мы можем научиться у Кэсс Мартин?

Касс впервые захотела отправиться в свое фитнес-путешествие, увидев Джейми Исон на обложке журнала. Однако, как только она углубилась в мир бодибилдинга, ее побудили стать сильнее Ронни Колеман и Дана Линн Бейли.

Икона социальных сетей и фитнеса также считает своих поклонников главным источником вдохновения.

«Когда я начала выкладывать контент в социальных сетях, я стала получать такое огромное количество поддержки, что это действительно вдохновило меня продолжать и не останавливаться. Мне просто нравится знать, что я тоже помогаю мотивировать других достигать своих целей».

Кэсс научила нас, что для того, чтобы быть женственной, необязательно придерживаться стереотипов о «девчачьем». Она стала иконой женского фитнеса после того, как построила сильное, мускулистое телосложение.

Вы не должны подчиняться тому, что общество считает нормальным, если вы несчастливы. Просто будьте собой, и все оценят ваш труд.

Метки: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *