История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

Героиня нашей сегодняшней статьи Саванна През прошла путь от обычной деревенской девушки из Синт-Элуа-Винкель, Бельгия, до признания во всем мире благодаря своему телосложению. Устав от регламентированного графика тренировок своей школьной баскетбольной команды, она пошла в спортзал в возрасте 17 лет.

Саванна През

Она прошла долгий путь профессиональной спортсменки IFBB в номинации бикини и неизменно попадала в призеры различных турниров по бодибилдингу. Но это был нелегкий путь к успеху — ей приходилось совмещать учебу с упорными тренировками.

Это ее история:

«Дисциплина действительно очень важна, без нее ничего не получится. Мой секрет успеха в хорошей еде, большом количестве тренировок и большом количестве постов в социальных сетях, — именно там я получаю признание и подписчиков, что всегда является приятным бонусом». (Саванна През)»

Ранние годы Саванны През

Саванна През родилась в маленьком городке Синт-Элуа-Винкеле, что в Бельгии. Даже в детстве девочка была очень активной. В старшей школе ей очень нравилось играть в баскетбол. Саванна даже выступала за школьную команду.

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

Однако ее не устраивали фиксированные дни и время тренировок — она хотела такой вид спорта, где она могла бы определять часы, когда ей приходить в зал и тренироваться.

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

Оставив баскетбол, она попробовала свои силы в танцах, но не смогла найти правильный ритм, чтобы продолжать. На танцах тоже был график тренировок, и Саванне это не подходило. Ей нужен был другой способ оставаться активной.

«Я играла в баскетбол 10 лет в разных командах. Я по-прежнему считаю, что это очень увлекательный вид спорта, но я искала вид спорта, в котором у меня не было бы обязательств по тренировкам в определенные дни и часы».

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

Вскоре Саванна оказалась в спортзале и буквально влюбилась в фитнес и бодибилдинг. Девушке безумно нравилось контролировать время тренировок, а также развивать свое тело так, как она хотела.

Изначально она начала тренироваться 2-3 раза в неделю, занимаясь кардио просто для того, чтобы поддерживать себя в форме. Но она не видела никакого развития своего телосложения, а ей хотелось большего.

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

Только когда она подружилась со спортсменами в своем тренажерном зале, Саванна по-настоящему вошла в мир бодибилдинга. Ей показали основы — ее новые друзья научили ее правильно питаться и тренироваться со свободными весами (гантелями и штангой).

Саванна наконец нашла свою спортивную страсть.

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

«Я встречала в тренажерном зале много людей, которые занимаются бодибилдингом, но только мой друг показал мне, что такое правильное сбалансированное питание. После нескольких месяцев занятий я подумала, что пришло время обратиться к настоящему тренеру, потому что на тот момент у меня уже появилась цель – участие в чемпионате Бельгии в ноябре 2014 года».

Первый турнир

Саванна начала следить за фитнес-моделями в социальных сетях, желая сама стать конкурентоспособной.

Будущая спортсменка уже была на пути к невероятному телосложению. Вдохновленная своим прогрессом, она решила активизировать свои тренировки и нанять личного тренера.

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

Саванна начала добиваться серьезных успехов под руководством профессионального наставника и благодаря интенсивным тренировкам реализовала свои амбиции по развитию телосложения своей мечты. К 19 годам она была готова к сцене.

После нескольких месяцев подготовки она в конце концов решила принять участие в чемпионате Бельгии 2014 года. Хотя Саванна и не выиграла, она заняла второе место — серьезное достижение для дебюта. Но это только заставило ее двигаться дальше.

Саванна През на своих первых соревнованиях

Первый успех

Попробовав выступление на сцене, Саванна как никогда была полна решимости выиграть свой первый конкурс. Она расширила выступить на Кубке Flex 2014 в качестве спортсменки-бикини. Это оказалось ключевым моментом. Прежде всего психологическим. Она приобрела незаменимый опыт соревнований.

И в 20 лет, через 2 года после того, как она начала свое фитнес-путешествие, тяжелая работа Саванны, наконец, окупилась. Она ушла с Кубка Джульетты Бергман 2015 года с трофеем, но это было только начало.

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

Она продолжила свою серию побед еще большим успехом на Открытом чемпионате Роттердама 2015 года, где она завоевала титул в общем зачете, а также заняла 1-е место. Она начала получать признание за свои ранние достижения и стала предметом обсуждений в сети.

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

Подписчики и IFBB

Вскоре Саванна приобрела массу подписчиков в социальных сетях. Она стала интернет-сенсацией, ее телосложение восхищало весь мир.

Вдохновленная поддержкой своих поклонников, она увеличила интенсивность своих тренировок и нацелилась на более крупные соревнования — она хотела вдохновлять других своим упорным трудом.

В 2016 году Саванна приняла участие в своем крупнейшем шоу — чемпионате Европы IFBB среди юниоров в бикини в мае. Будучи самой молодой в конкурсе и все еще балансируя между жизнью студентки колледжа, она не смогла пройти квалификацию.

Сегодня Саванна уже не выступает. За ее плечами огромный багаж выступлений на соревнованиях самого разного уровня. Но она по-прежнему много тренируется и радует своих подписчиков в социальных сетях. А еще тренирует всех желающих лично или онлайн.

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

Тренировки

Савана През тренируется с отягощениями в течение 5 дней, а по выходным уделяет время кардио .

План тренировки:

Понедельник – квадрицепсы + икры + ягодицы

Вторник – плечи + спина

Среда – бицепс бедра + икры + ягодицы

Четверг – бицепс + трицепс

Пятница – плечи + бицепс бедра

Суббота – кардио

Воскресенье – Кардио

Я сижу на низком количестве калорий. Мой рацион тогда состоит в основном из овсянки, курицы/рыбы, зеленых овощей и риса».

Питание

Саванна старается есть каждые 2 часа, чтобы не голодать и поддерживать высокий уровень метаболизма. Она остается верной своей диете круглый год. Тем не менее, она позволяет себе читерскую еду по выходным, чтобы удовлетворить себя и восполнить любые потерянные питательные вещества с помощью ее строгих программ упражнений.

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

План питания:

Завтрак – овсянка, хлопья Nestle, блинчики + 30 г изолята сывороточного протеина.

3-х разовое горячее питание – курица, стейк, рыба, рис, огурец и овощи вок

2 закуски – фрукты, нежирный творог, орехи кешью, арахисовое масло, рисовые лепешки

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

Спортивное питание:

Сывороточный протеин

ВСАА

жидкие аминокислоты

казеиновый белок

Жиросжигатели

CLA

Омега 3

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

15 июля 2022
405 прочитали

Героиня нашей сегодняшней статьи Саванна През прошла путь от обычной деревенской девушки из Синт-Элуа-Винкель, Бельгия, до признания во всем мире благодаря своему телосложению. Устав от регламентированного графика тренировок своей школьной баскетбольной команды, она пошла в спортзал в возрасте 17 лет.

Саванна През

Она прошла долгий путь профессиональной спортсменки IFBB в номинации бикини и неизменно попадала в призеры различных турниров по бодибилдингу. Но это был нелегкий путь к успеху — ей приходилось совмещать учебу с упорными тренировками.

Это ее история:

«Дисциплина действительно очень важна, без нее ничего не получится. Мой секрет успеха в хорошей еде, большом количестве тренировок и большом количестве постов в социальных сетях, — именно там я получаю признание и подписчиков, что всегда является приятным бонусом». (Саванна През)»

Ранние годы Саванны През

Саванна През родилась в маленьком городке Синт-Элуа-Винкеле, что в Бельгии. Даже в детстве девочка была очень активной. В старшей школе ей очень нравилось играть в баскетбол. Саванна даже выступала за школьную команду.

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

Однако ее не устраивали фиксированные дни и время тренировок — она хотела такой вид спорта, где она могла бы определять часы, когда ей приходить в зал и тренироваться.

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

Оставив баскетбол, она попробовала свои силы в танцах, но не смогла найти правильный ритм, чтобы продолжать. На танцах тоже был график тренировок, и Саванне это не подходило. Ей нужен был другой способ оставаться активной.

«Я играла в баскетбол 10 лет в разных командах. Я по-прежнему считаю, что это очень увлекательный вид спорта, но я искала вид спорта, в котором у меня не было бы обязательств по тренировкам в определенные дни и часы».

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

Вскоре Саванна оказалась в спортзале и буквально влюбилась в фитнес и бодибилдинг. Девушке безумно нравилось контролировать время тренировок, а также развивать свое тело так, как она хотела.

Изначально она начала тренироваться 2-3 раза в неделю, занимаясь кардио просто для того, чтобы поддерживать себя в форме. Но она не видела никакого развития своего телосложения, а ей хотелось большего.

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

Только когда она подружилась со спортсменами в своем тренажерном зале, Саванна по-настоящему вошла в мир бодибилдинга. Ей показали основы — ее новые друзья научили ее правильно питаться и тренироваться со свободными весами (гантелями и штангой).

Саванна наконец нашла свою спортивную страсть.

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

«Я встречала в тренажерном зале много людей, которые занимаются бодибилдингом, но только мой друг показал мне, что такое правильное сбалансированное питание. После нескольких месяцев занятий я подумала, что пришло время обратиться к настоящему тренеру, потому что на тот момент у меня уже появилась цель – участие в чемпионате Бельгии в ноябре 2014 года».

Первый турнир

Саванна начала следить за фитнес-моделями в социальных сетях, желая сама стать конкурентоспособной.

Будущая спортсменка уже была на пути к невероятному телосложению. Вдохновленная своим прогрессом, она решила активизировать свои тренировки и нанять личного тренера.

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

Саванна начала добиваться серьезных успехов под руководством профессионального наставника и благодаря интенсивным тренировкам реализовала свои амбиции по развитию телосложения своей мечты. К 19 годам она была готова к сцене.

После нескольких месяцев подготовки она в конце концов решила принять участие в чемпионате Бельгии 2014 года. Хотя Саванна и не выиграла, она заняла второе место — серьезное достижение для дебюта. Но это только заставило ее двигаться дальше.

Саванна През на своих первых соревнованиях

Первый успех

Попробовав выступление на сцене, Саванна как никогда была полна решимости выиграть свой первый конкурс. Она расширила выступить на Кубке Flex 2014 в качестве спортсменки-бикини. Это оказалось ключевым моментом. Прежде всего психологическим. Она приобрела незаменимый опыт соревнований.

И в 20 лет, через 2 года после того, как она начала свое фитнес-путешествие, тяжелая работа Саванны, наконец, окупилась. Она ушла с Кубка Джульетты Бергман 2015 года с трофеем, но это было только начало.

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

Она продолжила свою серию побед еще большим успехом на Открытом чемпионате Роттердама 2015 года, где она завоевала титул в общем зачете, а также заняла 1-е место. Она начала получать признание за свои ранние достижения и стала предметом обсуждений в сети.

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

Подписчики и IFBB

Вскоре Саванна приобрела массу подписчиков в социальных сетях. Она стала интернет-сенсацией, ее телосложение восхищало весь мир.

Вдохновленная поддержкой своих поклонников, она увеличила интенсивность своих тренировок и нацелилась на более крупные соревнования — она хотела вдохновлять других своим упорным трудом.

В 2016 году Саванна приняла участие в своем крупнейшем шоу — чемпионате Европы IFBB среди юниоров в бикини в мае. Будучи самой молодой в конкурсе и все еще балансируя между жизнью студентки колледжа, она не смогла пройти квалификацию.

Сегодня Саванна уже не выступает. За ее плечами огромный багаж выступлений на соревнованиях самого разного уровня. Но она по-прежнему много тренируется и радует своих подписчиков в социальных сетях. А еще тренирует всех желающих лично или онлайн.

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

Тренировки

Савана През тренируется с отягощениями в течение 5 дней, а по выходным уделяет время кардио .

План тренировки:

Понедельник – квадрицепсы + икры + ягодицы

Вторник – плечи + спина

Среда – бицепс бедра + икры + ягодицы

Четверг – бицепс + трицепс

Пятница – плечи + бицепс бедра

Суббота – кардио

Воскресенье – Кардио

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

«Я сижу на низком количестве калорий. Мой рацион тогда состоит в основном из овсянки, курицы/рыбы, зеленых овощей и риса».

Питание

Саванна старается есть каждые 2 часа, чтобы не голодать и поддерживать высокий уровень метаболизма. Она остается верной своей диете круглый год. Тем не менее, она позволяет себе читерскую еду по выходным, чтобы удовлетворить себя и восполнить любые потерянные питательные вещества с помощью ее строгих программ упражнений.

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

План питания:

Завтрак – овсянка, хлопья Nestle, блинчики + 30 г изолята сывороточного протеина.

3-х разовое горячее питание – курица, стейк, рыба, рис, огурец и овощи вок

2 закуски – фрукты, нежирный творог, орехи кешью, арахисовое масло, рисовые лепешки

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

Спортивное питание:

Сывороточный протеин

ВСАА

жидкие аминокислоты

казеиновый белок

Жиросжигатели

CLA

Омега 3

История фитнес-звездочки из Бельгии Саванны През

«Я слежу за многими профессиональными спортсменами, страницами о фитнесе, а также за девушками, которые вдохновляют меня своей прекрасной трансформацией. Через их посты я иногда поддерживаю этот дополнительный импульс, чтобы выкладываться на 200% и верить в это».

Идолы и влияния

С тех пор, как ее интерес к фитнесу достиг пика, Саванна стала большой поклонницей других спортсменок в бикини, Мишель Левин и Яришны Айала.

Метки: , ,