Как тренироваться при высоком росте? История Роберта Боброцки

Высокий рост не приговор в наборе мышечной массы. Шакил О’Нил с его ростом 216 см, весил под 150 кг и был одним из самых доминирующих игроков в истории баскетбола. Бобан Марьянович при росте 222 см весит около 130 кг и вполне комфортно чувствует себя в NBA. Яо Мин — легенда китайского баскетбола, при росте 229 см весил около 140 килограмм и был эффективен против лучших соперников. Но когда уже в 17 лет ты «вымахал» до 231 см при весе менее 100 кг — это проблема. И вот как с ней жить и тренироваться, мы сегодня обсудим на примере Роберта Бороцки.

Бобан Марьянович и Яо Мин

В баскетбольных кругах о нем давно наслышаны. Может кто-то из вас тоже знает этого здоровяка. Роберт Боброцки родом из Румынии. В июле 2019 года ему исполнилось 19 лет. Его огромный рост обусловлен и генетикой (отец вырос до 216 мс, а мать до 183 см), и разновидностью гигантизма. В 14-летнем возрасте Роберт переехал в Италию, где играл в баскетбольной команде, специалисты которой взялись за его питание. На тот момент парень весил всего 83 кг и, казалось, мог сломаться от неловкого движения. Впрочем, со стороны и сейчас порой так кажется. Настолько длинные и тонкие у него руки, ноги и шея. Спортивным врачам команды пришлось заставлять Роберта есть по семь раз в день, и постепенно он начал прибавлять в весе.

Видео с ним появилось в сети и несуразно высокого паренька заметили скауты из США. Боброцки переехал в Техас, где он учится в университете, играет за местную команду и мечтает в один прекрасный момент стать игроком Национальной Баскетбольной Ассоциации. Но не все так просто, как может показаться на первый взгляд. И одного роста не достаточно, чтобы заявить о себе в NBA. Лига всегда была местом для хорошо физически подготовленных игроков. Иногда бывали исключения, но они лишь подтверждали общее правило. Подростки, которые приходят в НБА, или уже имеют хорошие кондиции и готовы играть жестко, либо добирают необходимые килограммы в первые годы в фарм-клубах.

Глядя на Роберта Боброцки просто не верится, что он сможет достойно противостоять физически мощным нападающим противника или же продавить 100-килограмового игрока обороны. Тренеры замечают, что Роберт обладает неплохим броском и отличным видением площадки, но то, как он передвигается по этой самой площадке выглядит нелепо и необычно. И именно над этой проблемой работают заокеанские тренеры и диетологи. Они составили для Роберта персональный план тренировок. В баскетбол он, конечно, продолжает играть, но сейчас для парня главное — это укрепить мышцы бедер, плеч, спины и рук. Стоит ли говорить, что с такими рычагами, с такой длиной конечностей тренироваться и набирать мышечную массу очень сложно. А вот получить травму куда проще, чем менее высоким игрокам.

По словам главы баскетбольной академии из Олимпийского центра подготовки США Бобби Босмана, Роберт выполняет много упражнений на ноги и низ спины, наращивает выносливость, повышает мобильность суставов и гибкость мышц. Плюс уже несколько лет подряд парень съедает по 5000 ккал в сутки, чтобы хоть как-то обеспечить рост массы при таком росте. И прибавить удалось. Сейчас Роберт весит около 100 кг. Хотя набирать массу ему тоже нужно очень осторожно, иначе суставы не выдержат лишний вес. Но Боброцки продолжает работу над собой. Да, он не складный, но очень трудолюбивый. Он не похож на других игроков, но это не мешает ему ладить со всеми. Роберт свободно говорит на 4-х языках.

Пол Стерджесс и Георге Мурешан

Конечно, Роберту тяжело жить в обычных условиях. С ростом 231 см даже в специальной кровати будет тесно. Что уж говорить о поездках на автомобиле или подборе одежды. Но ему есть на кого ровняться. Пол Стерджесс, Кенни Джордж и Хорхе Гонсалес «вымахали» до 232 см. Георге Мурешан был 231 см. Хотя кумиром Роберта является китаец Яо Мин. И, конечно, молодой парень мечтает стать звездой НБА. Но сейчас главное для Боброцки — это надеятся, что он перестанет расти дальше, а также набирать вес. Если сможет это сделать, а также избежит серьезных травм и повысит эффективность на площадке, то сможет расчитывать на неплохое будущее в мире профессионального баскетбола.