Сэнди Ридделл — легенда женского бодибилдинга 80-90-х годов

Сэнди Ридделл была иконой женского бодибилдинга 80-х и начала 90-х годов. Родом из Скоттсдейла, штат Аризона, она четыре раза участвовала в соревнованиях «Мисс Олимпия» в период с 1989 по 1993 год.

Хотя ей так и не удалось выиграть большой приз на Олимпии, она была очень близка к этому в 1989 году, заняв второе место после легендарной Кори Эверсон (на фото ниже).

Кори Эверсон

Несмотря на это, считается, что лучшим годом для нее был 1991 год. Когда она вышла на сцену в том году, все были поражены ее невероятным телосложением и позированием. Примечательно, что Сэнди обладала не тольно прекрасной атлетической фигурой, но и удивляла своими силовыми показателями. Говорили, что в расцвете сил она могла пожать лежа 160 киллограм.

Достижения Сэнди Ридделл:

• 1989 г. Мисс Олимпия, 2 место
• 1991 г. Мисс Олимпия, 4 место
• 1992 г. Мисс Олимпия, 4 место
• 1993 г. Мисс Олимпия, 6 место

Сэнди Ридделл любила давать интервью для журналов по бодибилдингу, и люди знают ее как человека, который никогда не боялся высказывать свое мнение. Лучшие фотографии Сэнди, а также ее принципы тренировок и диеты того времени можно увидеть ниже.

Тренировки

Наша героиня любила работать с большими весами. Она делала все: от жима лежа до приседаний, уделяя все свое внимание всем группам мышц.

Если какие-то мышцы нуждались в дополнительной работе, Сэнди нацеливала их на изолирующие упражнения. Но основой ее тренировок были все же тяжелые базовые пауэрлифтерские упражнения: жим лежа, приседания со штангой и становая тяга.

Сэнди Ридделл была склонна набирать лишний вес вместе с мышечной массой, поэтому была вынуждена делать много кардио, особенно в межсезонье. На этапе же подготовки к соревнованиям, кардио занимало львиную долю ее тренировочной программы.

Питание

Сэнди утверждала, что ее диета сыграла огромную роль в развитии ее фантастического телосложения. В преддверии соревнований она полностью исключала углеводы из своего рациона. И только после шоу она награждала себя своим любимым блюдом.

Все ее межсезонье было связано с «набором массы», что означало, что она сосредоточилась на наращивании качественных мышц в своих более слабых местах. Затем, когда наступала фаза сушки, она отказывалась от всех высококалорийных блюд и вводила больше сырых и нежирных продуктов, таких как овощи, черника, яичные белки, куриная грудка и немного сладкого картофеля.

Чему мы можем научиться у Сэнди Ридделл?

Сэнди Риддел добилась больших высот в своей карьере. Хотя ей так и не удалось завоевать неуловимый титул «Мисс Олимпия», для многих ее поклонников она остается одной из лучших женщин-бодибилдеров 80-х и 90-х годов.

Если мы можем чему-то научиться у Сэнди, так это тому, что вы можете не достичь своей цели, как наша героиния не победила на Олимпии. Но, в конце концов, единственное, что имеет значение, это быть честным перед самим собой, что вы сделали все возможное и ни о чем не жалеете. Тренируйтесь и будьте здоровы! Спасибо за внимание!