Александр Щёлоков (Ярославль)

Персональный и онлайн тренер Александр Щёлоков (Ярославль)

Составление программ питания на набор мышечной массы, снижения веса тела.

Подготовка к соревнованиям и пляжному сезону.

Профиль Вконтакте: https://vk.com/id5479178

Instagram: @shchilokovaleksandr

— Расскажите немного о себе. Где родились? Чем занимались в детстве?

— Родился в небольшой деревушке в Самарской области. В детстве, с лёгкой руки родителей, занимался и лыжами, лёгкой атлетикой и плаванием, и как и все ,наверное, в то время каратэ и классической борьбой. Начало моей спортивной жизни пришлось на 6 лет (я ещё в садик ходил).

— С чего начался ваш путь в спорте? Как и когда вы пришли в тренажерный зал?

— В тренажерный зал я пришел в возрасте 13 лет — это были поначалу сопутствующие лёгкой атлетике тренировки, которые потом и вытеснили окончательно все остальное. Как это ни странно, но в соревновательный бодибилдинг я пришел после 20 лет занятий этой своей «физкультурой». На тот момент мне так не казалось, но сейчас я смотрю на это именно так. Начал выступать когда многие уже заканчивали в этом возрасте.

— Расскажите о ваших спортивных достижениях. Победы, соревнования, в которых принимали участие.

— Начало соревновательной деятельности было достаточно успешным, и из 7 стартов первого сезона в призах я не был вроде как всего пару раз.

— Как часто вы тренируетесь? Что входит в вашу тренировку?

— Сейчас выступаю достаточно успешно. За сезон порядка 5-6 стартов. Тренируюсь в межсезонье 4 раза, в предсопевновательные — в режиме 6 раз в неделю. Ноги изначально были отстающей группой и пришлось полюбить приседания, особенно фронтальные, и сейчас с ними вроде как проблем особых нет, но ноги моя любимая мышечная группа.

— Три самых любимых упражнения в тренажерном зале?

— Любимые упражнения в целом — это фронтальный присед, гакк-присед в хаммере и жим лёжа с гантелями.

— Как относитесь к спортивному питанию. Что принимаете из добавок?

— Из спортивного питания предпочитаю гидролизаты протеина(ON), Омега 3, комплексные аминокислоты (BSN).

— Ваше отношение к фармакологии?

— Отношение к фармакологии — 20 лет занимался без нее и достиг очень неплохих результатов. Более менее сухой вес 95 кг и очень неплохие силовые показатели. Поэтому считаю, что если нет соревновательных амбиций, то держитесь от этого всего подальше, хотя если все делать грамотно, то вред явно преувеличен.

— Пару слов о вашем режиме и питании.

— На подготовке к соревнованиям очень люблю»жестить» — убирать углеводы вообще под ноль на несколько дней. Практически никто так не делает сейчас, но этот прием в моем случае очень эффективен. Такого чтоб я сорвался с диеты не может вообще быть в принципе. Если есть цель и многое уже позади как то перечеркнуть это все даже мысли быть не может.

— Что можете посоветовать мужчинам, которые хотят привести себя в форму?

— Мужчинам не спортсменам, а просто желающим привести себя в тонус рекомендовал бы увеличить свою физическую активность, сократить потребление алкоголя и простых углеводов и побольше белка и овощей и все будет нормально.

— Пару слов о личной жизни. Есть ли у вас семья, дети?

— Я женат, воспитываю сына. Ему 3 года (ну это к вопросу о бесплодии качков). К слову своего сына я в этот спорт не пущу. Только через мой труп.

— Планы на будущее

— Планы такие: ещё 3-4 года соревнований, а дальше исключительно тренерская деятельность и сопутствующие виды бизнеса. Вот такие планы.