Елена Литвинова (Москва)

Елена Литвинова (Москва)

Тренер, диетолог, нутрициолог. Подготовка к соревнованиям. Первичная консультация бесплатно

Страница ВК: https://vk.com/freedoom91

Instargam: @LILIT666LENA

— Елена, расскажите немного о себе. Где родились? Чем занимались в детстве?

— Родилась в городе Старый Оскол, Белгородской области. До спорта была вокалисткой, это было моё главное хобби. Имела врождённый порок сердца, а 10 лет перенесла операцию и получила полный запрет на спорт.

— С чего начался ваш путь в спорте? Как и когда вы пришли в тренажерный зал?

— В зал пришла, как это говорится «от нечего делать», очень скоро появился первый лишний вес и цель, для которой я посещала тренажёрку. Скинув 16 кг лишнего веса, я увидела, что у меня есть какие то мыщцы под слоем жира и мне просто стало интересно. Пришла в зал я в 17 лет. Занимаюсь почти 12 лет в итоге.

— Расскажите о ваших спортивных достижениях. Победы, соревнования, в которых принимали участие.

— Спустя 6 лет собственных тренировок выступила впервые на соревнованиях по бодибилдингу в категории бодифитнес. Через год второй раз уже, весьма успешно и так далее. Было много призовых мест. Чуть позже начала выступать по пауэрлифтингу в отдельных движениях. В итоге, на сегодняшний момент у меня мс по жиму, военному жиму, мс по становой тяге, кмс по народному жиму и мсмк по русскому жиму. Пару раз выступала в местных соревнованиях но кроссфиту и армрестлингу.

— Как часто вы тренируетесь? Что входит в вашу тренировку?

— Тренируюсь сейчас 4 раз в неделю силовых, и 2-4 кардио. Немного разминки на дорожке, суставной гимнастики, и далее уже по списку. Тренируюсь интуитивно (стаж и опыт позволяет), постоянно меняю что то.

— Три самых любимых упражнения в тренажерном зале?

— Любимых нет, это было давно, когда только пришла в зал. Сейчас от всего получаю удовольствие.

— Как относитесь к спортивному питанию. Что принимаете из добавок?

— Сейчас из добавок не принимаю абсолютно ничего, не считая поливитамин и омега — 3.

— Ваше отношение к фармакологии?

— Больше негативное, чем положительное. Обычным людям (которые не выступают) — незачем.

— Пару слов о вашем режиме и питании.

— Режим зависит от количества работы. Сплю 6-7 часов обычно, кушаю строго, веду подсчёт кбжу, ибо склонна к полноте, раз в неделю ем вредности, но считаю и при этом стараюсь остаться в дефиците. Из вредных привычек — курю кальян. Алкоголь редко.

— Есть ли у вас мотиватор или человек, которого вы можете привести в пример.

— Мотиватор — это я сама.

— Что можете посоветовать девушкам, которые хотят привести себя в форму?

— Советую девушкам не изобретать «велосипеды» в виде жиросжигателей, огуречных диет, откачки жира, всяких чудо — поясов и обёртываний, а просто кушать грамотно, постоянно тренироваться и любить себя.

— Пару слов о личной жизни. Есть ли у вас семья, дети?

— На личной жизни все отлично. Свободна.

— Планы на будущее.

— Учиться и развиваться, выйти на новый уровень дохода и наконец, открыть свое дело. И ещё, хотелось бы развиваться в новых амплуа — фитнес-модель и актриса.