Евгения Луговских (Гданьск, Польша)

Евгения Луговских — персональный тренер

г. Гданьск (Польша). Работает с клиентами в режиме «online».

Услуги:

— Составление тренировочных программ и планов питания

— Работа, отталкиваясь от целей клиента

— Консультация в вопросах похудения, набора мышечной массы, уменьшения процента подкожного жира, корректировки диеты.

— Поддержка постоянной связь с клиентом на протяжении всего времени

Профиль Вконтакте: https://vk.com/id416944744

— Евгения, расскажите немного о себе. Где родились? Чем занимались в детстве? 

— Родилась и выросла в Одессе. В детстве занималась легкой атлетикой и даже дзюдо. Потом университет — специальность геология. В университете играла в волейбол, и там впервые пошла в тренажерку (как дополнительные тренировки по волейболу). Очень понравилась боль в ногах на следующий день. И уже тогда я поняла что буду продолжать заниматься в зале.

— С чего начался ваш путь в спорте? Как и когда вы пришли в тренажерный зал?

— Занималась год в зале сама, так как тренер по волейболу хорошо выставил технику упражнений. Потом тренерские курсы и полгода работы в Одессе персональным тренером. С 2015-го года живу и работаю в Польше.

— Расскажите о ваших спортивных достижениях. Победы, соревнования, в которых принимали участие.

— Три раза выступала на соревнованиях по бикини чисто «для себя». Это очень сложный и очень затратный по финансовым средствам процесс. Мне больше нравится тренировать людей и тренироваться самой для удовольствия.

— Как часто вы тренируетесь? Что входит в вашу тренировку?

— Тренируюсь 3-4 раза в неделю. Начинаю тренировку с базовых движений, а потом добиваю мелкие мышечные группы.

— Три самых любимых упражнения в тренажерном зале?

— Три любимых упражнения — это выпады, румынская тяга и гиперэкстензия.

— Как относитесь к спортивному питанию. Что принимаете из добавок?

— К добавкам отношение положительное. Да что там таить, я их обожаю. Принимаю все на постоянной основе. Протеин всегда в моем рационе, добавляю его в выпечки, иногда делаю оладьи с протеином. БЦАА пью всегда во время тренировки и креатин перед тренировкой, пью периодами месяц на месяц.

— Ваше отношение к фармакологии?

— Фармакологии — нет, так как не собираюсь посвящать всю себя выступлениям. А моей формы мне вполне хватает.

— Пару слов о вашем режиме и питании.

— Режим и питание не стараюсь держать — это уже для меня нормально есть 4 раза в день и спать минимум по 9 часов. Много мяса и яиц, еще больше овощей, крупы в зависимости от планов быть сухой или нет. Вода — минимум 2 литра в день.

— Есть ли у вас мотиватор или человек, которого вы можете привести в пример.

— Мотиватор — это моя мама. Никто из спортсменов не пахал так, как наши мамы, чтобы прокормить нас в начале 90-х годов.

— Что можете посоветовать девушкам, которые хотят привести себя в форму?

— Совет девушкам которые хотят привести себя в форму: делайте что-нибудь. Бег, велосипед, ходьба, плавание, волейбол. Любая физическая деятельность уже полезна. Тренажерный зал — это не панацея от всех болезней. Каждому свое, как говорится.

— Пару слов о личной жизни. Есть ли у вас семья, дети?

— Есть парень. Хочу нескольких детей. В идеале троих.

— Планы на будущее

— Помогать людям в вопросах похудения. Тренироваться ради здоровья до глубокой старости. Дождаться когда эти чертовы ракеты Илона Маска будут летать на Марс на экскурсии.